Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

Несколько слов обо мне...

Меня зовут Ольга, я- дважды мама прекрасных сыновей и счастливая жена, интернет-тренер, кулинар, рукодельница, путешественница и много кто еще... Я - очень увлекающаяся натура, поэтому в журнале пишу на разные темы: кулинария и рукоделия, книги и фильмы, красота и воспитание детей, путешествия и здоровье, саморазвитие и финансы, флайледи и тайм-менеджмент... Я провожу онлайн-тренинги по тайм-менеджменту и красоте. Любой из них можно пройти как в группе, так и индивидуально, написав мне ЛС. В моем журнале принято общаться тактично и вежливо. Буду рада всем друзьям и комментаторам. Интересное в моем журнале: Чтение: планы на 2016 год
promo olga_krav4enko november 1, 2017 10:02 6
Buy for 10 tokens
Хотела написать этот пост еще в августе, да все как-то откладывалось. Хотя все скрины были готовы, но руки не доходили. А между тем информация важная и нужная для желающих сэкономить, на мой взгляд. Как делать покупки и экономить? Все просто: пользоваться всеми спецпредложениями, которые только…

И еще про саморазвитие

Наверное, многие уже слышали о сайте "УНИВЕРСАРИУМ" - сайт, где собрано множество бесплатных курсов на самые разные темы. Есть курсы по физике и культуре, химии и психологии.

226ASP5910143094

Collapse )

Что нужно знать каждому об Омега-3...

Словосочетание это знакомо многим.
А в чем же суть? Что это такое и зачем?

Давайте разбираться.

[Что нужно знать об омега-3]Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 считаются незаменимыми, т.к. наш организм сам синтезировать их не может. Эти вещества поступают в наш организм только с пищей.
Но на данный момент в нашем питании огромный избыток омега-6 жирных кислот и острейший дефицит омега-3.
Интересно, что в царской России подобного дефицита омега-3 не было. И знаете почему? Люди каждый день употребляли льняное масло - богатейший источник омега-3.

Зачем нужны омега-3 кислоты? Дело в том, что они входят в структуру клеточных мембран и обеспечивают необходимую микровязкость. Причем омега-3 составляют именно жидкостный компонент мембраны, т.е., говоря русским языком, не дают клеточной мембране быть жесткой. Жесткая мембрана блокирует все жизненные процессы, которые протекают в клетке.
Омега-3 участвуют в построении всех клеточных мембран организма, в т.ч. и головного мозга. И женщина должна получать омега-3 кислоты не только в беременность, но и еще до зачатия. И формирование у детей интеллекта, памяти, зависит от поступления омега-3 кислот.

Рыбий жир - это продукт ежедневного употребления всеми возрастными группами!

Прием омега-3 обязательно должен сопровождаться приемом витамина Е.

Масла из магазина - подсолнечное, кукурузное - содержат, в основном, омега-6 жирные кислоты, поэтому в организме возникает огромный их избыток. Отсюда - воспалительные заболевания, суставов, сосудов, повышенное содержание "плохого" холестерина и даже снижение интеллекта, диабет, язва, заболевания печени и поджелудочной железы.

Омега-3 мы можем получать ежедневно из пищи. Суточная норма - 1-2,5 г в сутки для взрослого человека.
Авокадо, оливковое масло, льняное масло и семя льна, холодноводные рыбы (скумбрия, лосось, треска) содержат много омега-3. Но употребляем ли мы эти продукты в необходимом количестве?

Суточная потребность в омега-3 восполнится, если вы съедите в день что-то из этого списка:
1 ч.л. семян льна
1 ст.л. рапсового масла
5-10 грецких орехов
100 г жирной холодноводной рыбы (со щадящей термической обработкой)

Наш мозг на 1/10 состоит из омега-3. Некоторые ученые говорят, что лечить депрессии можно омега-3.

Хотя бы 1 г омега-3 ежедневно поможет избежать инфаркта, инсульта и сердечных заболеваний.
При депрессиях, онкозаболеваниях, в холодное время года потребность в омега-3 увеличивается.

Есть несколько способ получения жира из рыбы:
1. из печени рыбы - самый дешевый способ. Получается рыбий жир низкого качества
2. из тушек целиком. Неплох, но и здесь в переработку попадает печень, которая является фильтром организма и содержит много токсинов.
3. Жир из тушки рыбы - fish body oil - производится только из мышц холодноводных пород рыбы (лосось и семга), печень в произодстве жира не используется. Только такой жир можно применять длительное время. Концентрация омега-3 при этом способе производства составляет 30% (выше уже не бывает).

Хранят омега-3 в темном и холодном месте во избежании прогоркания (окисления) жиров.
Исследования показали, что употребление одной-двух чайных ложек рыбьего жира в день может помочь предотвратить серьезные заболевания, в том числе рак, сахарный диабет, артрит, скелетно-мышечные боли, болезни почек и повышение уровня холестерина. А также устраняет воспаления, депрессии.

В свою последнюю закупку на iHerb я покупала 2 разных баночки омега-3.
Давайте их сравним.



Слева - ZOI Research, Wild Alaskan Salmon Oil, 1,000 mg, 90 Softgels
Дозировка - 1000 мг в 1 капсуле, т.е. для получения дневной нормы достаточно употреблять 1 капсулу в день.
Стоимость на данный момент 5,67$ (со скидкой, обычная цена - 13,62$).
В упаковке 90 капсул, т.е. стоимость дневного приема составляет 0,063 $ (около 2,75 руб.)

Эти капсулы чуть больше по размеру, цвет рыбьего жира темнее.
Как и положено, содержат витамин Е.
Сейчас идет хорошая цена на эти же капсулы, но 30 шт в упаковке - всего 1,95$
ZOI Research, Wild Alaskan Salmon Oil, 1,000 mg, 30 Softgels
Справа - Madre Labs, Омега-3 Премиальный рыбий жир, 180 мг ЭПК/120 мг ДГК, 100 капсул

Эти капсулы чуть меньше по размеру, светло-желтого цвета. Но дозировка меньше - 640 мг в 1 капсуле. Т.е. их нужно пить в день 2.
Сравним по цене:
эти капсулы стоят 4,95$ (обычная цена - 11,95$), стоимость 1 дня приема - 0,099 $ (4,3 руб.)
Произведен этот рыбий жир по 2 способу, т.е. из тушек рыбы (сардины и анчоусы).

Нашла я на сайте и тот самый, самый лучший, fish body oil: 21st Century Health Care, Fish Oil, Omega-3, 1000 mg, 300 Softgels
В следующий раз заказывать буду именно его, и банка большая - 300 капсул, как раз на всю семью, и дозировка - 1000 мг.

По себе могу сказать, что практически сразу, уже через неделю приема, видно, как реагируют на прием омега-3 кожа и волосы. Уменьшается сухость кожи, она как будто разглаживается.

Омега-3 хорошо усваивается с белковыми продуктами. Чтобы быстро увидеть результат на коже, ее хорошо пить утром натощак со стаканом воды.

И - да, это продукт, который я теперь постоянно буду употреблять.

С использованием материала профессора, доктора мед.наук Дадали В.А.

Записалась на курсы фотографии

По совету Алены записалась сегодня на курсы фотографии он-лайн.

Я так давно уже хотела пройти такие курсы фотографии для начинающих, потому что на мой взгляд я фотографирую не очень хорошо, а научиться делать красивые фото очень-очень хочется. Но попадались мне всегда либо очень сложные курсы, либо очень дорого было.

И вот курс Константина Диковского на Биглионе - всего 302 руб. за 2 курса - начальный курс по фотографии и по обработке фотографий в программе Adobe Lightroom. Автор курса - практикующий фотограф, член Союза Фотохудожников России, руководитель и преподаватель фотошколы «Странствующие Фотографы». Публикации в журналах: GEO, «Горы», Digital Photo, «Вертикальный мир», «Риск онсайт», RedFox Magazine и других.

Почитала отзывы в интернете - тоже все очень хорошие.
И я купила курс, уже даже получила первый урок и просмотрела первые обучающие видео. В каждом уроке теоретическая часть и практическое задание. На выполнение урока дается 3 дня.

Удачи мне! :)

А вы как считаете, вы хорошо фотографируете? Хотелось когда-нибудь научиться делать это еще лучше?

Как понимать других? Интервью с Юлией Гиппенрейтер

Несколько лет назад попала мне в руки замечательная книга Юлии Гиппенрейтер об отношениях с детьми "Понимать ребенка. Как?" Я в буквальном смысле "проглотила" книгу, сразу же попыталась применять какие-то из советов на практике. С течением времени, конечно, какая-то конкретика подзабылась, но есть 2 вещи, которые я стараюсь применять в жизни постоянно:
1. объятия - обнимать всех родных по многу раз в день. Это дает чувство защищенности, единения и близости
2. метод активного слушания - не всегда удается его применять, но стараюсь

И вот очень интересные интервью с автором книги.










Что думаете?