В "голубых зонах" обедают после полудня, в одно и то же время, и это второй по калорийности прием пищи. Часто за обедом собирается вся семья.
бутерброды
лучше съесть не саднвичи, а один кусок хлеба, тщательно подбирая начинку
хлеб и лепешки
-хлеб на закваске
-черный хлеб из муки грубого помола
-хлеб с пророщенным зерном
-лепешки из цельнозерновой кукурузной муки
питательная начинка
-хумус
-копченый лосось
-маринованный тофу
-авокадо
-ореховое масло
полезные добавки
-измельченный или поджаренный лук
-нарезанный ломтиками помидор
-салат латук или другая зелень
-вяленые помидоры
-ломтики грибов
-маринованные овощи
-оливки
-ломтики огурцов
паштеты и соусы
-пюре из авокадо
-горчица (лучше домашняя)
-домашний майонез (рецепт на молоке)
-заправка из растительного масла и уксуса
другие варианты обеда
-суп из чечевицы
-суп минестроне
-фасолевый суп
-суп мисо с овощами
-суп-пюре из тыквы и фасоли
-салат из капусты
-гаспачо
-хумус из нута
-пюре из белой фасоли
отличным вариантом будут вега-бургеры
многие из рецептов уже есть у меня в блоге:
блюда из чечевицы
блюда из фасоли - хумус, сытное рагу, суп-пюре
блюда из тыквы , в т.ч. и с бобовыми
суп минестроне
Расскажите, что обычно включает ваш обед и считаете ли вы его здоровым?
бутерброды
лучше съесть не саднвичи, а один кусок хлеба, тщательно подбирая начинку
хлеб и лепешки
-хлеб на закваске
-черный хлеб из муки грубого помола
-хлеб с пророщенным зерном
-лепешки из цельнозерновой кукурузной муки
питательная начинка
-хумус
-копченый лосось
-маринованный тофу
-авокадо
-ореховое масло
полезные добавки
-измельченный или поджаренный лук
-нарезанный ломтиками помидор
-салат латук или другая зелень
-вяленые помидоры
-ломтики грибов
-маринованные овощи
-оливки
-ломтики огурцов
паштеты и соусы
-пюре из авокадо
-горчица (лучше домашняя)
-домашний майонез (рецепт на молоке)
-заправка из растительного масла и уксуса
другие варианты обеда
-суп из чечевицы
-суп минестроне
-фасолевый суп
-суп мисо с овощами
-суп-пюре из тыквы и фасоли
-салат из капусты
-гаспачо
-хумус из нута
-пюре из белой фасоли
отличным вариантом будут вега-бургеры
многие из рецептов уже есть у меня в блоге:
блюда из чечевицы
блюда из фасоли - хумус, сытное рагу, суп-пюре
блюда из тыквы , в т.ч. и с бобовыми
суп минестроне
Расскажите, что обычно включает ваш обед и считаете ли вы его здоровым?
Recent Posts from This Journal
-
ЧТО КУПИТЬ ИЗ КОСМЕТИКИ НА IHERB? 5 СРЕДСТВ, КОТОРЫЕ ПОДОЙДУТ ВСЕМ
Огромный ассортимент косметики на сайте iherb https://iherb.co/nzzzSFh заставит растеряться даже опытного покупателя. Помню, как сама впервые зашла…
-
Посылка с iherb, январь 2019: косметика, еда
Эту посылочку я заказала еще до Нового года, но ждать пришлось дольше обычного, т.к. она приехала в праздники и доставки из Москвы к нам не было.…
-
Новый год: подарки, стол. Мои выводы.
С Новым годом всех, кто добрался в эти праздничные дни до жж! Расскажу сначала о нашем новогоднем столе, а потом о подарках. Так интересно…
-
Подготовка к Новому Году, меню
Девочки, ну как у вас, началась уже подготовка к празднику? Или вы пока в расслабленном режиме? Мы вчера уже почти в ночи закупались продуктами - как…
-
Что с iherb я использую каждый день. И КОД на СКИДКУ 15% НА ВСЁ!
Решила поделиться своими самыми используемыми товарами с iherb. Ведь одно дело - формировать заказы и получать посылки и совсем другое - применять…
-
Домашние полуфабрикаты из рыбы. Рецепт рыбных котлет
…
Я не эксперт, и рассуждения мои будут дилетантскими. Изобразительное искусство появилось, наверное, тогда, когда человек научился ощущать этот мир и себя в нем. Или когда научился мыслить. В общем, давно. И живопись развивалась вместе с человечеством. наскальная живопись…
Profile
olga_krav4enko- cofe-i-chokolat
Comments
Хумус каллорийный очень, с ним нужно аккуратно тем, кто за весом следит.
У меня бутерброды только на завтрак. А на обед всегда беру коробочки с собой на работу.