?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Секреты долгожителей давно уже привлекают внимание и простых людей, и ученых. Ну как, КАК им удалось жить так долго? Наверняка есть секретик, тайна. Оказывается, ларчик открывается просто - элементарные правила, выполняя которые каждый человек может продлить свою жизнь и даже избавиться от многих болезней. В книге "Голубые зоны на практике" даже описываются ход и результаты внедрения привычек долгожителей в жизнь простых американцев. И результаты эти ошеломляющие!

bluezone-big.png

Ученые наблюдали в течение долгого времени за жизнью долгожителей в разных районах планеты, за теми, кто живет 100 и более лет -их питанием, физическими нагрузками, образом жизни, общением в социуме. Они побывали в Японии, греческих островах, Сардинии, США и Коста-Рике, и нашли все секреты долгожителей.

Первый секрет - в питании. Оказывается, долгожители питаются преимущественно растительной пищей, 1-2 раза в неделю и по праздникам в их рационе появляется мясо, но зато ежедневно много местных овощей, фруктов, зелени, цельных круп, бобовые тоже каждый день, это неотъемлемая часть рациона. Сладкое - редко, раз в неделю домашняя выпечка, в остальное время мед и сухофрукты. Домашний хлеб на закваске к каждой трапезе. Пьют долгожители травяной или зеленый чай, воду и местное вино. Важно, что практически все продукты на столе - местные, выращенные на огороде рядом с домом или просто в этой местности.

Ученые выделили 4 обязательных и 4 недопустимых продукта в рационе. Можно начать хотя бы с этого свой путь к долгой и здоровой жизни.

Обязательные продукты:
*цельнозерновой хлеб вместо пшеничного
*орехи - горсть в день любых орехов
*бобовые - лучше покупать сушеные бобы и варить, но можно и консервированные в собственном соку, ежедневно
*любимые фрукты - пусть всегда будут на столе в свободном доступе

Исключить из рациона
*напитки с добавлением сахара
*соленые закуски - чипсы, сухарики и пр.
*мясопродукты - колбасу, сосиски и т.д.
*сладости в пакетах - делайте выпечку дома сами, а не покупайте готовую, это будет гораздо полезнее (и дешевле!)

Физические нагрузки - неотъемлемая часть жизни долгожителей. Нет речи здесь, конечно, о спортзалах и фитнесс-клубах. Сама жизнь дает варианты физической нагрузки: пройтись по деревне в гости к другу, поработать на своем огороде, пасти овец в гористой местности. Так наматываются десятки и сотни километров

Общение и цель жизни - каждый долгожитель постоянно общается с друзьями, ощущает их поддержку. Это могут быть совместные прогулки, чаепития, помощь в делах, участие в жизни церковной общины, какая-то общественная деятельность. Без этой составляющей человек не может быть в полной мере счастливым.

В книге даже даны рекомендации о том, как приспособить свой дом так, чтобы он помогал в поддержании здоровья. И еще есть большая глава с рецептами из первых рук - рецептами именно тех блюд, что едят долгожители.

Ученые, подробно исследовав секреты долгожителей, перенесли их в обычные американские города. И эксперименты оказались настолько удачными, что выстроилась очередь желающих внедрить в свою жизнь эти привычки. Через год результаты были просто потрясающими - у людей улучшились показатели здоровья, они субъективно стали себя лучше чувствовать, у них появились друзья, они стали участвовать в общественной жизни города. В общем, жизнь стала более здоровой и интересной.

Книга замечательная, уникальная в своем роде, при этом рекомендации настолько просты и естественны, что легко впишутся в жизнь каждого. Чуть-чуть желания, и долгая жизнь перестанет быть чем-то призрачным, ведь в книге есть настоящий детальный план долгой и здоровой жизни.



Купить книгу:
ОЗОН-559 руб., за цифровую версию - 399 руб.
Литрес - 399 руб за цифровую версию
Лабиринт - 758 руб.

Posts from This Journal by “МИФ” Tag

  • Переполох в Египте. Кто готовит заговор?

    Тайны древнего Египта во всей красе: усыпальницы фараонов, жрецы, долица Цариц и расшифровка иероглифов. Но самое главное - найти предателя и…

  • 50 приключений авантюриста

    Психологи бьют тревогу: современные дети совсем не умеют занимать сами себя ничем, кроме гаджетов. Если гаджета нет - ребенок скучает. Что предложить…

  • СТИЛЬ - приемы и хитрости для любого интерьера

    С трепетом и замиранием сердца мы смотрим на картинки интерьеров в глянцевых журналах. Дома создать такую красоту не каждому под силу - кажется, что…

  • Как запоминать почти все и всегда

    Память - основа нашей жизни. Мы помним своих близких и родных, помним те или иные события, факты. По работе или учебе тоже приходится запоминать…

  • 3 года с ребенком

    Дети так быстро растут, что мы порой не успеваем зафиксировать на бумаге какие-то их мысли, смешные фразы, поступки. А иногда и не догадываемся…

  • Работа твоей мечты

    На работе мы проводим почти 1/3 своей жизни. Немало, согласитесь? И так хочется ходить на работу с воодушевлением, получать радость от выполнения…

promo olga_krav4enko июль 5, 10:01 15
Buy for 10 tokens
Такое бывает? Ну конечно! Все же слышали уже слово "кэшбек", но не все пользовались возможностями, которые оно предоставляет. Я зарегистрирована на данный момент на двух сайтах - Копикот и Letyshop Убедилась на собственном опыте, что происходит реальный возврат денег за покупки в интернете.…

Comments

( 1 comment — Leave a comment )
ocherie
Aug. 27th, 2017 08:25 am (UTC)
Любопытная книга!
( 1 comment — Leave a comment )