?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

По данным ВОЗ в мире насчитывается почти 5 млн.людей с деменцией, и каждый год эта их количество растет на 7,7 млн.

Деменция — это синдром, при котором происходит деградация памяти, мышления, поведения и способности выполнять ежедневные действия. Это не норма старения, как думают многие. Ее можно предотвратить или хотя бы отсрочить.
Наряду с активным образом жизни, здоровым питание, отсутствием вредных привычек одним из факторов, которые помогут предотвратить деменцию является тренировка мозга: изучение иностранных языков, освоение новых профессий, самостоятельные путешествия, разгадывание кроссвордов и собирание пазлов.

Японский ученый Рюта Кавашима, доктор медицинских наук, в результате исследований работы мозга создал серию специальных тетрадей по тренировке мозга, которые так и называются "Тренируем мозг".

IMG_4007.JPG

Кратко и емко в них описаны способы тренировки:
1. чтение, письмо и счет способствуют активизации работы мозга
2. общение с людьми
3. развитие мелкой моторики (рукоделия, рисование, приготовление еды, игра на музыкальных инструментах), при этом важно что-то создавать

IMG_4013.JPG

Советы автора книги:
-10 минут в день читать вслух
-писать
-решать простые примеры

Задания в книге рассчитаны на 12 недель. После каждых 5 дней - контрольные тесты. Сначала вы будете видеть быстрый прогресс, потом наступает стадия плато, после чего будет снова рост показателей.

IMG_4012.JPG

Первый проверочный тест - на счет. Нужно вслух как можно быстрее посчитать до 120, четко произнося цифры.
45 секунд - уровень ученика средней школы
35 секунд - старшеклассника
25 - студента, изучающего точные науки

Проверьте себя, сколько секунд у вас получилось?

Второй тест - на кратковременную память. Нужно за 2 минуты запомнить слова и за 2 минуты вопроизвести как можно больше их.

Третий тест - тест Струпа.
Нужно называть цвет, которым написано слово, не обращая внимания на сами буквы. Это задание не было для меня сложным. Я справилась без ошибок за 39 секунд.
С каждой неделей результаты должны быть еще лучше.

IMG_4009.JPG

Эти 3 теста покажут динамику изменений вашей памяти и мышления.

Основные задания - несложные примеры в 2 действия на 2 страницах.

IMG_4010.JPG

Их нужно решить как можно быстрее. Время, к которому нужно стремиться - 5 минут.
3 минуты - это уровень людей, чрезвычайно способных к счету.
2 минуты - такой скорости могут достигнуть люди, привыкшие считать в уме, "боги вычислений".

У меня в этом тесте получилось 4 минуты.

За 12 недель мы с каждым днем улучшаем свою память, внимание, мышление и видим это по показателям.
После этих 12 недель эту же тетрадь можно пройти еще раз.

А если будете писать карандашом, то можно все стереть и дать позаниматься детям, мужу, подруге. Т.е. эта тетрадь фактически многоразовая.

У меня уже вторая часть комплекта. Есть еще Тетрадь № 1.
Они могут использоваться как по очереди, так и независимо друг от друга.

Если хотите надолго сохранить активность, хорошую память и быстрое мышление, рекомендую эту книгу. Ведь 5 минут в день найдет каждый из нас, правда?


Купить тетрадь на ОЗОН - 353 руб.

Купить книгу в Лабиринте - 445 руб.

Купить книгу на book.24 - 357 руб.

Книга на сайте издательства МИФ

Posts from This Journal by “МИФ” Tag

promo olga_krav4enko july 5, 10:01 15
Buy for 10 tokens
Такое бывает? Ну конечно! Все же слышали уже слово "кэшбек", но не все пользовались возможностями, которые оно предоставляет. Я зарегистрирована на данный момент на двух сайтах - Копикот и Letyshop Убедилась на собственном опыте, что происходит реальный возврат денег за покупки в интернете.…

Comments

( 17 comments — Leave a comment )
selcha
Dec. 16th, 2016 09:23 am (UTC)
Довольно серьезно изучала этот вопрос и изучаю до сих пор, потому что постоянно новые открытия ученые делают. Только отсрочить. Предотвратить можно лишь ранним уходом в мир иной.
Эмпирическим путем выяснила, что перечисленные тобой способы отнюдь не всегда работают - на прошлой работе я работала как раз со стариками. Знаешь, у нас самым тяжелым случаем сошедшие с ума баушки были кто в профессиональной жизни? Главбухи! Люди, которые большую часть жизни много работали мозгами.
А я такие задания на сообразительность с детства не люблю((( Лучше я все-таки буду держать себя в тонусе прочтением академических текстов научных исследований (хвала Господу, в интернете есть нужные порталы) и делать что-то мелкое руками (пока интересно).
olga_krav4enko
Dec. 17th, 2016 04:08 pm (UTC)
Я так поняла, что важны разные действия в комплексе. Не только примеры, но и мелкая моторика, и чтение, и иностранные языки.

Читай тексты вслух, будет еще лучше :)

И ссылочки на порталы в студию, плиз
selcha
Dec. 17th, 2016 04:58 pm (UTC)
У нас в смье принято читать вслух. Мама читала нам взрослым даже, я читала дочери и всем мужьям)))
Оля, дико болею, прости, вот немного http://www.univadis.ru/just-published#?f0=-1
Больше ничего не могу ща найти, даю наводку, где искать. Есть такой популяризатор науки Ася Казанцева, по-моему, во второй ее книге "В интернете кто-то неправ" есть ссылки на научные статьи, где искать. Там много англоязычных источников, ну, так сейчас любая и русская научная работа имеет аннотацию на англ.
olga_krav4enko
Dec. 18th, 2016 12:58 pm (UTC)
Светочка, прости, что напрягла. Выздоравливай! И спасибо большое тебе, поизучаю.
mahusia
Jan. 10th, 2017 10:14 am (UTC)
это верно, что если предрасположенность есть, то уйти от болезни сложно, но можно ее отсрочить. чем больше нейронных связок, тем позже будет заметна их отмирание, т.к. оставшиеся еще до акого-то момента работают.
nstsja
Dec. 16th, 2016 09:36 am (UTC)
очень правильная книга и актуальная тема))
olga_krav4enko
Dec. 17th, 2016 04:09 pm (UTC)
Безусловно. И времени немного нужно, и результаты первые уже через 5 дней. Очень стимулирует.
bigmir81
Dec. 16th, 2016 10:41 am (UTC)
Хорошая книга!
olga_krav4enko
Dec. 17th, 2016 04:08 pm (UTC)
Это нужно всем
potapova
Dec. 16th, 2016 01:17 pm (UTC)
а на рутрекере бесплатно!
olga_krav4enko
Dec. 17th, 2016 04:10 pm (UTC)
Некоторым может пригодиться. Только тогда если уж взял что-то бесплатно, нужно и в мир отдать что-то для баланса.
julia_shahray
Dec. 17th, 2016 05:12 pm (UTC)
интересная книга!
olga_krav4enko
Dec. 18th, 2016 01:09 pm (UTC)
интересная в смысле полезности и видимых сразу результатов занятий
mahusia
Jan. 10th, 2017 10:11 am (UTC)
:) я уже на нее раньше глаз положила :)
а муж мне на нг два календаря отрывных такого типа подарил.
olga_krav4enko
Jan. 10th, 2017 03:57 pm (UTC)
я таких календарей не встречала. Они, наверное, меньше по формату? Удобнее получается
mahusia
Jan. 12th, 2017 12:18 pm (UTC)
помнишь как раньше были настольные отрывные? чуть меньше А5 по формату? вот именно такие.
olga_krav4enko
Jan. 13th, 2017 05:38 am (UTC)
удобно
( 17 comments — Leave a comment )