cofe-i-chokolat (olga_krav4enko) wrote,
cofe-i-chokolat
olga_krav4enko

Category:

Сколько нужно есть

Буквально недавно появилась информация, что в Минздраве наконец-то пересмотрели нормы питания для жителей России, которые не менялись еще с каких-то древних годов.

Что радует, нормы поменялись в сторону увеличения количества фруктов и овощей в рационе.




Теперь рекомендуется съедать 400 г овощей и 300 г фруктов в день. И между прочим, обязательно среди фруктов должно быть яблоко. В этом тоже есть и экономический смысл, и польза для здоровья - ведь яблоки - это наше родное, они и стоят дешевле многих других фруктов, да и давно известно, что "если съедать в день по яблоку, то доктор не нужен". Английская, вроде, пословица?

Ну а кроме овощей и фруктов, советуют включать в рацион 200 г мяса и 60 г рыбы в день. Еще 800 г молочных продуктов. Мне кажется, это очень много. Мы столько не съедаем, хотя молочки едим довольно много и молочное из холодильника не выводится.

А вот картофель и хлеб рекомендуется ограничить и употреблять не более 250 г в день. И не забудьте про 5 яиц в неделю :)

По крупам не увидела рекомендаций. Вероятно они относятся к 250 г "картофеля и хлеба".

Как у вас в семье питание, подходит под эти нормы?

Девочки, кто живет не в России, у вас в странах тоже есть нормы питания, расскажите про них. Интересно узнать, что рекомендую ваши "Минздравы".





Tags: здоровье
Subscribe

  • Новый год: подарки, стол. Мои выводы.

    С Новым годом всех, кто добрался в эти праздничные дни до жж! Расскажу сначала о нашем новогоднем столе, а потом о подарках. Так интересно…

  • Подготовка к Новому Году, меню

    Девочки, ну как у вас, началась уже подготовка к празднику? Или вы пока в расслабленном режиме? Мы вчера уже почти в ночи закупались продуктами - как…

  • Лучший день в году

    До Нового года осталось всего ничего - два месяца, которые пролетят как миг. Не знаю как вы, а я уже составляю новогоднее меню и обдумываю подарки…

  • Парад елок и правила елочных композиций

    Завершаю рассказ о фабрике елочных игрушек Иней парадом елок, представленном в местном музее. Уходить не хотелось, я не успела все их рассмотреть.…

  • Музей елочной игрушки

    Продолжу свой рассказ о поездке на фабрику елочных игрушек Иней, небольшим обзором музея елочных игрушек и его сокровищ, что находится при фабрике.…

  • Перед Новым годом руки чешутся

    Перед Новым годом у меня всегда чешутся руки создать что-нибудь новогоднее, тем самым создавая себе праздничное настроение. За несколько лет…

promo olga_krav4enko november 1, 2017 10:02 6
Buy for 10 tokens
Хотела написать этот пост еще в августе, да все как-то откладывалось. Хотя все скрины были готовы, но руки не доходили. А между тем информация важная и нужная для желающих сэкономить, на мой взгляд. Как делать покупки и экономить? Все просто: пользоваться всеми спецпредложениями, которые только…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 15 comments

  • Новый год: подарки, стол. Мои выводы.

    С Новым годом всех, кто добрался в эти праздничные дни до жж! Расскажу сначала о нашем новогоднем столе, а потом о подарках. Так интересно…

  • Подготовка к Новому Году, меню

    Девочки, ну как у вас, началась уже подготовка к празднику? Или вы пока в расслабленном режиме? Мы вчера уже почти в ночи закупались продуктами - как…

  • Лучший день в году

    До Нового года осталось всего ничего - два месяца, которые пролетят как миг. Не знаю как вы, а я уже составляю новогоднее меню и обдумываю подарки…

  • Парад елок и правила елочных композиций

    Завершаю рассказ о фабрике елочных игрушек Иней парадом елок, представленном в местном музее. Уходить не хотелось, я не успела все их рассмотреть.…

  • Музей елочной игрушки

    Продолжу свой рассказ о поездке на фабрику елочных игрушек Иней, небольшим обзором музея елочных игрушек и его сокровищ, что находится при фабрике.…

  • Перед Новым годом руки чешутся

    Перед Новым годом у меня всегда чешутся руки создать что-нибудь новогоднее, тем самым создавая себе праздничное настроение. За несколько лет…