Самый быстрый способ - диета.
Но не самый надежный. Ведь после окончания диеты обычно все скинутое возвращается, да еще и друзей с собой приводит, в том случае, если вы дальше не придерживаетесь правильного питания и какой-то хотя бы минимальной физической нагрузки.
Я на диетах не сидела никогда. Копировала, собирала из разных журналов и интернета, изучала, слушала отзывы знакомых, пробовавших на себе всякие чудо-диеты. Но всегда понимала, что диета - не панацея, нужно перестраивать питание в целом и добавлять физкультуру. Только на этих двух китах и держится стройная фигура.
Максимум, что делала из "диетного" списка - это всякого рода разрузочные дни. По сути это монодиета, организму легко переваривать один и тот же продукт в течение дня. Разгрузочные дни я провожу достаточно регулярно. Это совсем нетрудно, если подобрать правильный продукт для него.
Важно, чтобы он был вам приятен: любите творог - делайте разрузку на твороге, любите гречку - на гречке, фруктах, овощах, мясе. И лучше все без соли. К любому разгрузочному дню можно добавить чайную ложку меда, стакан кефира и зеленый чай и воду в неограниченном количестве.
Конечно, о потере жира за один разгрузочный день говорить нечего. Но вы привыкаете есть небольшими порциями, организм отдыхает от сладкого-жареного-жирного или чем мы его еще балуем в обычные дни, теряет воду. И вот - вы более легкая, тонкая, звонкая и воздушная. Самоощущение после разгрузочного дня себя именно такой дает столько энергии, что можно потом горы свернуть и получить огромный заряд мотивации для дальнейших изменений. Да и весы обычно радуют - показывают минус 0,5-1 кг.
А еще разгрузочные дни помогают привести себя в норму после праздничных и выходных дней, когда вы позволили себе лишнего. Кто бы спорил, конечно, лучше не позволять. Но если уж случилось, то разгрузочный день как раз та самая палочка-выручалочка.
Диет же я боюсь. Безусловно, есть сбалансированные, проработанные, составленные врачами-диетологами. Но те, что рекомендуют именно для быстрого похудения - это диеты -убийцы, они "сажают" наши почки, печень, сердце. Хотя сначала могут дать видимый быстрый результат. Только часто потом приходится расхлебывать последствия невнимательного отношения к собственному организму.
Сидели ли вы когда-нибудь на диетах, на каких и какой результат получили? Было ли потом желание повторить этот опыт? И есть ли планы по подготовке фигуры к весне?
Journal information