Время близится к весне, и опять большинство дам будет пытаться найти ответ на риторический вопрос: "Как похудеть?"
Самый быстрый способ - диета.
Но не самый надежный. Ведь после окончания диеты обычно все скинутое возвращается, да еще и друзей с собой приводит, в том случае, если вы дальше не придерживаетесь правильного питания и какой-то хотя бы минимальной физической нагрузки.
Я на диетах не сидела никогда. Копировала, собирала из разных журналов и интернета, изучала, слушала отзывы знакомых, пробовавших на себе всякие чудо-диеты. Но всегда понимала, что диета - не панацея, нужно перестраивать питание в целом и добавлять физкультуру. Только на этих двух китах и держится стройная фигура.
Максимум, что делала из "диетного" списка - это всякого рода разрузочные дни. По сути это монодиета, организму легко переваривать один и тот же продукт в течение дня. Разгрузочные дни я провожу достаточно регулярно. Это совсем нетрудно, если подобрать правильный продукт для него.
Важно, чтобы он был вам приятен: любите творог - делайте разрузку на твороге, любите гречку - на гречке, фруктах, овощах, мясе. И лучше все без соли. К любому разгрузочному дню можно добавить чайную ложку меда, стакан кефира и зеленый чай и воду в неограниченном количестве.
Конечно, о потере жира за один разгрузочный день говорить нечего. Но вы привыкаете есть небольшими порциями, организм отдыхает от сладкого-жареного-жирного или чем мы его еще балуем в обычные дни, теряет воду. И вот - вы более легкая, тонкая, звонкая и воздушная. Самоощущение после разгрузочного дня себя именно такой дает столько энергии, что можно потом горы свернуть и получить огромный заряд мотивации для дальнейших изменений. Да и весы обычно радуют - показывают минус 0,5-1 кг.
А еще разгрузочные дни помогают привести себя в норму после праздничных и выходных дней, когда вы позволили себе лишнего. Кто бы спорил, конечно, лучше не позволять. Но если уж случилось, то разгрузочный день как раз та самая палочка-выручалочка.
Диет же я боюсь. Безусловно, есть сбалансированные, проработанные, составленные врачами-диетологами. Но те, что рекомендуют именно для быстрого похудения - это диеты -убийцы, они "сажают" наши почки, печень, сердце. Хотя сначала могут дать видимый быстрый результат. Только часто потом приходится расхлебывать последствия невнимательного отношения к собственному организму.
Сидели ли вы когда-нибудь на диетах, на каких и какой результат получили? Было ли потом желание повторить этот опыт? И есть ли планы по подготовке фигуры к весне?
Самый быстрый способ - диета.
Но не самый надежный. Ведь после окончания диеты обычно все скинутое возвращается, да еще и друзей с собой приводит, в том случае, если вы дальше не придерживаетесь правильного питания и какой-то хотя бы минимальной физической нагрузки.
Я на диетах не сидела никогда. Копировала, собирала из разных журналов и интернета, изучала, слушала отзывы знакомых, пробовавших на себе всякие чудо-диеты. Но всегда понимала, что диета - не панацея, нужно перестраивать питание в целом и добавлять физкультуру. Только на этих двух китах и держится стройная фигура.
Максимум, что делала из "диетного" списка - это всякого рода разрузочные дни. По сути это монодиета, организму легко переваривать один и тот же продукт в течение дня. Разгрузочные дни я провожу достаточно регулярно. Это совсем нетрудно, если подобрать правильный продукт для него.
Важно, чтобы он был вам приятен: любите творог - делайте разрузку на твороге, любите гречку - на гречке, фруктах, овощах, мясе. И лучше все без соли. К любому разгрузочному дню можно добавить чайную ложку меда, стакан кефира и зеленый чай и воду в неограниченном количестве.
Конечно, о потере жира за один разгрузочный день говорить нечего. Но вы привыкаете есть небольшими порциями, организм отдыхает от сладкого-жареного-жирного или чем мы его еще балуем в обычные дни, теряет воду. И вот - вы более легкая, тонкая, звонкая и воздушная. Самоощущение после разгрузочного дня себя именно такой дает столько энергии, что можно потом горы свернуть и получить огромный заряд мотивации для дальнейших изменений. Да и весы обычно радуют - показывают минус 0,5-1 кг.
А еще разгрузочные дни помогают привести себя в норму после праздничных и выходных дней, когда вы позволили себе лишнего. Кто бы спорил, конечно, лучше не позволять. Но если уж случилось, то разгрузочный день как раз та самая палочка-выручалочка.
Диет же я боюсь. Безусловно, есть сбалансированные, проработанные, составленные врачами-диетологами. Но те, что рекомендуют именно для быстрого похудения - это диеты -убийцы, они "сажают" наши почки, печень, сердце. Хотя сначала могут дать видимый быстрый результат. Только часто потом приходится расхлебывать последствия невнимательного отношения к собственному организму.
Сидели ли вы когда-нибудь на диетах, на каких и какой результат получили? Было ли потом желание повторить этот опыт? И есть ли планы по подготовке фигуры к весне?
Posts from This Journal by “здоровье” Tag
-
С заботой о кишечнике - пробиотики
Слово "дисбактериоз" слышали все. Фактически речь идет о нарушении соотношения полезных бактерий в нашем кишечнике. Проявляется дисбактериоз головной…
-
Обед долгожителей
В "голубых зонах" обедают после полудня, в одно и то же время, и это второй по калорийности прием пищи. Часто за обедом собирается вся семья.…
-
Завтрак долгожителей
Завтрак долгожителей должен быть самым калорийным приемом пищи за день. Готовьте утром сытные блюда: каши из цельных злаков, смузи из продуктов…
-
Голубые зоны на практике - все секреты долгожителей
Секреты долгожителей давно уже привлекают внимание и простых людей, и ученых. Ну как, КАК им удалось жить так долго? Наверняка есть секретик, тайна.…
-
Масло зверобоя: как сделать и применять
Впервые о чудодейственных свойствах масла зверобоя я узнала еще будучи ребенком. Семья моего дяди - потомственные врачи. Отец его, фронтовик, доктор…
-
Льняное масло для красоты и здоровья
В семенах льна содержится до 48% масла. Получают льняное масло методом холодного отжима. Льняное масло немного горчит, поэтому для приема внутрь его…
-
Посылка с iherb май 2017
В майской посылочке и старенькое, и новенькое, в том числе совершенно новые категории продуктов - гигиена, уход за волосами, еда, для здоровья и даже…
-
#СнижаюСвойЭкослед задание 17 Диагностика здоровья и уровня стресса
Заданием этого дня было сделать анализ крови, если вы не делали его полгода, и выписать себе 5 рекомендаций. Я стараюсь сдавать анализы регулярно,…
-
#СнижаюСвойЭкослед задание 10 Выгодные экопривычки
Участвую в марафоне #СнижаюСвойЭкослед, 3-я волна ( http://greendriver.ru/marathon), задание №10, тема 2 ПОЛЬЗА МИРУ При переходе на экологичный…
Я составляю меню уже почти 10 лет. Самое старое мое меню, сохранившееся на флешке, за март 2008 года. За эти годы у меня были периоды, когда я не составляла меню по разным причинам. И сразу начиналось вот что: -выкидывала много просроченных и испорченных продуктов, -увеличивались расходы на…
Profile
olga_krav4enko- cofe-i-chokolat
Comments
Если считать пост диетой, то сидела. Один раз. Итог - минус 8 кг
Пробовала диету Дюкана. Выдержала аж полдня.
Но я вообщето не очень склонна к полноте.
Пост своего рода диета, конечно. Я тоже во время поста всегда сбрасываю. Без мяса потому что.
С первого февраля подписалась на стодневку в группе "Сто дней в лето"
с исходными параметрами: Вес 52 кг при росте 160, талия - 67, бедра - 97,5
и с желанием: Вес 50 кг, талия 65, бедра - 94
На сегодня мои параметры: вес 50,5 кг, талия - 63,5 см, бедра 95,5 см.
Из "непривычного" начала внедрять ежедневный массаж бедер, йогу по утрам и 2 литра воды ежедневно (летом легко, а зимой у меня "недопивание")))... ну, и естественно, не отменяла 4 раза в неделю тренажерку. Питание: чем проще, тем лучше, никаких сложноприготовленных и многокомпонентных блюд.
Еще, восхищаюсь своей сестрой: она всегда была с излишками, а за полгода интенсивных занятий в тренажерке уже щеголяет с моими параметрами))))
Зимой у меня тоже недопивание, летом гораздо легче с этим.
Соглашусь - в еде чем проще - тем лучше. Но я срываюсь через несколько дней на приготовление чего-нибудь эдакого, кулинария для меня любимое хобби. Получаю релакс и удовольствие, когда вожусь на кухне.
После свадьбы поняла, что разъелась, худела на минус 60, скинула с 72 до 58, 58-60 держала 4 года, после беременность, сейчас снова около 60
На диете не сидела, но стараюсь вечерний чай пить без печенек.
На диетах не сижу, просто не ем вредную для фигуры еду.
Я после родов 7 лет назад похудела на 20 кг,но я почти ничего не ела. Мне было 22,и я не знала как правильно надо. Утром был йогурт,днем кусочек вареной грудки с парой черри,вечером творог обезжиренный и так почти год. Вспоминаю с ужасом,желудок постоянно болел,а тело висело как тряпочка. Я все мышцы потеряла тогда.
Сейчас опять пытаюсь худеть.но с умом. Бросила курить и набрала около 7 кг. Со спиной проблемы, железки тягать боюсь и прыгать бегать нельзя, поэтому правильное питание,много ходьбы,пилатес скоро подключу и дома Лайт зарядка-планка,приседания,отжимания,прес
Edited at 2016-02-07 05:00 pm (UTC)