?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Время близится к весне, и опять большинство дам будет пытаться найти ответ на риторический вопрос: "Как похудеть?"

Самый быстрый способ - диета.

6K1GCX0vlU0.jpg


Но не самый надежный. Ведь после окончания диеты обычно все скинутое возвращается, да еще и друзей с собой приводит, в том случае, если вы дальше не придерживаетесь правильного питания и какой-то хотя бы минимальной физической нагрузки.

Я на диетах не сидела никогда. Копировала, собирала из разных журналов и интернета, изучала, слушала отзывы знакомых, пробовавших на себе всякие чудо-диеты. Но всегда понимала, что диета - не панацея, нужно перестраивать питание в целом и добавлять физкультуру. Только на этих двух китах и держится стройная фигура.

SvFUpm0CNxk.jpg

Максимум, что делала из "диетного" списка - это всякого рода разрузочные дни. По сути это монодиета, организму легко переваривать один и тот же продукт в течение дня. Разгрузочные дни я провожу достаточно регулярно. Это совсем нетрудно, если подобрать правильный продукт для него.
Важно, чтобы он был вам приятен: любите творог - делайте разрузку на твороге, любите гречку - на гречке, фруктах, овощах, мясе. И лучше все без соли. К любому разгрузочному дню можно добавить чайную ложку меда, стакан кефира и зеленый чай и воду в неограниченном количестве.
Конечно, о потере жира за один разгрузочный день говорить нечего. Но вы привыкаете есть небольшими порциями, организм отдыхает от сладкого-жареного-жирного или чем мы его еще балуем в обычные дни, теряет воду. И вот - вы более легкая, тонкая, звонкая и воздушная. Самоощущение после разгрузочного дня себя именно такой дает столько энергии, что можно потом горы свернуть и получить огромный заряд мотивации для дальнейших изменений. Да и весы обычно радуют - показывают минус 0,5-1 кг.

А еще разгрузочные дни помогают привести себя в норму после праздничных и выходных дней, когда вы позволили себе лишнего. Кто бы спорил, конечно, лучше не позволять. Но если уж случилось, то разгрузочный день как раз та самая палочка-выручалочка.

Диет же я боюсь. Безусловно, есть сбалансированные, проработанные, составленные врачами-диетологами. Но те, что рекомендуют именно для быстрого похудения - это диеты -убийцы, они "сажают" наши почки, печень, сердце. Хотя сначала могут дать видимый быстрый результат. Только часто потом приходится расхлебывать последствия невнимательного отношения к собственному организму.

qJQP8rug45s.jpg

Сидели ли вы когда-нибудь на диетах, на каких и какой результат получили? Было ли потом желание повторить этот опыт? И есть ли планы по подготовке фигуры к весне?



Posts from This Journal by “здоровье” Tag

promo olga_krav4enko july 5, 10:01 15
Buy for 10 tokens
Такое бывает? Ну конечно! Все же слышали уже слово "кэшбек", но не все пользовались возможностями, которые оно предоставляет. Я зарегистрирована на данный момент на двух сайтах - Копикот и Letyshop Убедилась на собственном опыте, что происходит реальный возврат денег за покупки в интернете.…

Comments

( 58 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
sveta_1980
Feb. 6th, 2016 12:08 pm (UTC)
Я иногда (очень редко) держу пару дней диету, но исключительно по соображениям здоровья, когда желудок болит. Перехожу в эти дни на овсянку.
olga_krav4enko
Feb. 7th, 2016 03:13 pm (UTC)
у меня был незабываемый опыт на овсянке пару месяцев, когда обострился гастрит. Но помогает ведь!
(no subject) - sveta_1980 - Feb. 7th, 2016 05:10 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olga_krav4enko - Feb. 8th, 2016 09:22 am (UTC) - Expand
marimichelle
Feb. 6th, 2016 12:12 pm (UTC)

Если считать пост диетой, то сидела. Один раз. Итог - минус 8 кг


Пробовала диету Дюкана. Выдержала аж полдня.


Но я вообщето не очень склонна к полноте.

olga_krav4enko
Feb. 7th, 2016 03:15 pm (UTC)
:) с Дюканом остались незнакомы, значит.

Пост своего рода диета, конечно. Я тоже во время поста всегда сбрасываю. Без мяса потому что.
frezig
Feb. 6th, 2016 12:16 pm (UTC)
Походу, у меня фигура уже готова к весне...
С первого февраля подписалась на стодневку в группе "Сто дней в лето"
с исходными параметрами: Вес 52 кг при росте 160, талия - 67, бедра - 97,5
и с желанием: Вес 50 кг, талия 65, бедра - 94

На сегодня мои параметры: вес 50,5 кг, талия - 63,5 см, бедра 95,5 см.

Из "непривычного" начала внедрять ежедневный массаж бедер, йогу по утрам и 2 литра воды ежедневно (летом легко, а зимой у меня "недопивание")))... ну, и естественно, не отменяла 4 раза в неделю тренажерку. Питание: чем проще, тем лучше, никаких сложноприготовленных и многокомпонентных блюд.

Еще, восхищаюсь своей сестрой: она всегда была с излишками, а за полгода интенсивных занятий в тренажерке уже щеголяет с моими параметрами))))

olga_krav4enko
Feb. 7th, 2016 03:17 pm (UTC)
у тебя все идеально!!!
Зимой у меня тоже недопивание, летом гораздо легче с этим.

Соглашусь - в еде чем проще - тем лучше. Но я срываюсь через несколько дней на приготовление чего-нибудь эдакого, кулинария для меня любимое хобби. Получаю релакс и удовольствие, когда вожусь на кухне.
liliyanebrik
Feb. 6th, 2016 12:26 pm (UTC)

После свадьбы поняла, что разъелась, худела на минус 60, скинула с 72 до 58, 58-60 держала 4 года, после беременность, сейчас снова около 60

olga_krav4enko
Feb. 7th, 2016 03:18 pm (UTC)
минус 60 вполне физиологически обоснована. Что было самым сложным?
(no subject) - liliyanebrik - Feb. 8th, 2016 03:37 am (UTC) - Expand
(no subject) - olga_krav4enko - Feb. 8th, 2016 09:23 am (UTC) - Expand
mahusia
Feb. 6th, 2016 12:50 pm (UTC)
Я тоже в диеты не верю. Питаться надо в основном правильно. Полностью с тобой вообще по всем пунктам согласна. И разгрузочные дни устраивала раньше. Сейчас надо снова начинать. Я бросила, потому что живот начал от сырых овощей в большом количестве болеть. Но можно на других продуктах попробовать.
olga_krav4enko
Feb. 7th, 2016 03:19 pm (UTC)
гречка, творог, даже мясо отварное можно. Их же масса самых разных. Я пыталась шоколадный устраивать. Но это неправильный день, потому что объем пищи очень маленький и хоть и вкусно, но есть хочется все равно. А вот овощные, творожные, гречневые очень сытные.
(no subject) - mahusia - Feb. 7th, 2016 03:26 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olga_krav4enko - Feb. 7th, 2016 03:20 pm (UTC) - Expand
(no subject) - mahusia - Feb. 7th, 2016 03:24 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olga_krav4enko - Feb. 7th, 2016 03:34 pm (UTC) - Expand
(no subject) - mahusia - Feb. 7th, 2016 03:51 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olga_krav4enko - Feb. 8th, 2016 09:24 am (UTC) - Expand
(no subject) - mahusia - Feb. 9th, 2016 07:01 pm (UTC) - Expand
(no subject) - mahusia - Feb. 7th, 2016 04:12 pm (UTC) - Expand
oksi_dom
Feb. 6th, 2016 01:03 pm (UTC)
О, актуальная тема. Я сидела один раз конкретно..досиделась до опущения почки (из за сильного похудания)..долго не могла набрать вес потом. После родов похудела тоже хорошо..довольная была. Сейчас опять набираю..особенно летом с шашлыком и вином!)))) В моем случае очень тяжело диетить в одно лицо, т.е. для себя одной очень проблематично готовить. Мне проще не есть вообще.) Вообщем, муж - самый главный тормоз в моем случае..шучу. Все дело в лени!))
olga_krav4enko
Feb. 7th, 2016 03:21 pm (UTC)
ух ты...А на какой сидела? Основная проблема большинства женщин - это что нужно отдельно себе готовить. Не каждая семья согласится есть диетическую еду.
gorrar
Feb. 6th, 2016 01:53 pm (UTC)
Я за то, что не надо меньше есть, надо больше двигаться!)
На диете не сидела, но стараюсь вечерний чай пить без печенек.
olga_krav4enko
Feb. 7th, 2016 03:22 pm (UTC)
в совокупности будет эффективнее, конечно. Но без фанатизма.
pozitivnaja_n
Feb. 6th, 2016 02:57 pm (UTC)
Совсем в далекой молодости диетилась, без особого надо сказать результата, потом беременности-роды, проблемы со здоровьем не особо значительные, но неприятные, пришлось поменять питание не полностью, но сильно - и результат очень порадовал, и похудела, причем плавно, и чуствую себя гораздо лучше.
olga_krav4enko
Feb. 7th, 2016 03:24 pm (UTC)
на чем диетилась? Конечно, лучше и правильнее здоровое питание. Но так сложно.
(no subject) - pozitivnaja_n - Feb. 7th, 2016 04:32 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olga_krav4enko - Feb. 8th, 2016 09:28 am (UTC) - Expand
(no subject) - pozitivnaja_n - Feb. 8th, 2016 10:13 am (UTC) - Expand
drugaya9
Feb. 6th, 2016 07:26 pm (UTC)
У меня метод простой: больше бегай, меньше жри :)
На диетах не сижу, просто не ем вредную для фигуры еду.
olga_krav4enko
Feb. 7th, 2016 03:24 pm (UTC)
все верно.
euzhen
Feb. 6th, 2016 07:53 pm (UTC)
диета должна стать образом жизни. Здоровое и полноценное питание многими, и мной в том числе, воспринимается как тяжелое испытание :) хочется и жирного, и жаренного и сладкого :)
olga_krav4enko
Feb. 7th, 2016 03:25 pm (UTC)
полностью согласна. И с тем, что питание должно быть здоровым, и что хочется-хочется сладкого, жирного и жареного.
letnie_sumerki
Feb. 6th, 2016 08:06 pm (UTC)
Диета - образ жизни. При нормальном правильном питании и запланированых раз в неделю зажорах, плюс силовые три раза в неделю за полтора года сбросила 26 кг. С 83 кг до 57. Продолжаем заниматься.
olga_krav4enko
Feb. 7th, 2016 03:25 pm (UTC)
очень классный результат!!!
nueves
Feb. 7th, 2016 11:00 am (UTC)
Хорошая тема, я тоже хочу привести себя в порядок - надоело уже жирной ходить. Оля, но это только жесткие ограничения в еде и зал. Танцы и йога - это для души, они похудению не способствуют, только зал и жесткая диета!
olga_krav4enko
Feb. 7th, 2016 03:26 pm (UTC)
что мешает себя в порядок приводить?
ulya_vlasova
Feb. 7th, 2016 04:58 pm (UTC)
Я вот кстати не согласна про йогу... Там нужно сильное и гибкое тело! Со своим весом тоже очень неплохо подтянуться можно!
Я после родов 7 лет назад похудела на 20 кг,но я почти ничего не ела. Мне было 22,и я не знала как правильно надо. Утром был йогурт,днем кусочек вареной грудки с парой черри,вечером творог обезжиренный и так почти год. Вспоминаю с ужасом,желудок постоянно болел,а тело висело как тряпочка. Я все мышцы потеряла тогда.
Сейчас опять пытаюсь худеть.но с умом. Бросила курить и набрала около 7 кг. Со спиной проблемы, железки тягать боюсь и прыгать бегать нельзя, поэтому правильное питание,много ходьбы,пилатес скоро подключу и дома Лайт зарядка-планка,приседания,отжимания,пресс. За неделю строгого режима с 66.2 стало 64.8💪

Edited at 2016-02-07 05:00 pm (UTC)
olga_krav4enko
Feb. 8th, 2016 09:30 am (UTC)
хороший результат за неделю!!! Йогой особо мышцы не накачаешь, но гибкость и растяжка тоже важны. Ну и нам с нашими спинами йога как раз наилучший вариант.
nueves
Feb. 8th, 2016 06:40 am (UTC)
Оль, сейчас только простуда мешает - не хочу людей заражать, а так - поправлюсь и пойду в зал. Мне бы килограмма 3-4 скинуть, и нормально будет)
olga_krav4enko
Feb. 8th, 2016 09:31 am (UTC)
выздоравливай! Эти последние кг так тяжело уходят. Мне бы тоже столько скинуть.
mihaylova_evg
Feb. 8th, 2016 07:36 am (UTC)
Да, диеты не помогают. Опыт показал, что должен быть оптимальный для организма стиль питания.
olga_krav4enko
Feb. 8th, 2016 09:31 am (UTC)
именно что. А достичь его женщине с семьей чрезвычайно трудно.
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 58 comments — Leave a comment )