?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Очень часто получается, что мы живем в прошлом или будущем - воспоминаниями, мечтами, а наше настоящее проходит мимо и остается незамеченным. Мы ждем какого-то призрачного счастья в будущем, вспоминаем, как было хорошо в прошлом, а в настоящий момент либо редко испытываем состояние счастья, либо не знаем, как сделать так, чтобы оно случалось чаще.

Оказывается процессом появления счастья в своей жизни можно управлять. Этому научит книга издательства Альпина Паблишер "Счастье по расчету"


96dpi_700px_RGB_schastie_po_raschetu_obl_06_2015.jpg

Подзаголовок книги так и называется "Как управлять своей жизнью, чтобы быть счастливым каждый день".

Самая главная мысль книги: для ощущения счастья нам нужно, чтобы в каждой нашей деятельности одновременно присутствовали 2 компонента - удовольствие и смысл. Они могут быть разных соотношениях, но обязательно должны быть оба.
Деятельность только для удовольствия часто вызывает чувство вины. Деятельность только для смысла не приносит морального удовлетворения, а следовательно и счастья.

Попробуйте проанализировать каждый свой вид деятельности за день и посмотрите в каких из них совпадают удовольствие и смысл. Именно они и должны приносить вам ощущение счастья.

Например, просмотр телевизора, прием пищи и дорога на работу содержат больше удовольствия, чем смысла. А волонтерство, занятия с детьми и домашние дела - больше смысла, чем удовольствия.

Люди в целом испытывают больше удовольствия и смысла от своих действий, когда совершают их с другими людьми. Например, обед в компании родственников доставляет больше удовольствия, чем в одиночестве, а дорога на работу с сослуживцами больше счастья, чем когда вы добираетесь в одиночку.

Не откладывайте на завтра то счастье, которое можете ощутить уже сегодня. Если вы планируете похудеть или сделать еще что-нибудь, чтобы обрести счастье, попробуйте предпринять соответствующие шаги уже сейчас. В будущем вас ожидает счастье от похудания, а сейчас наряду со смыслом вы можете ощущать и страдания, связанные с усиленными тренировками. Проявите внимание к своим текущим ощущениям от занятий спортом, а не к тому, что они, по-вашему, принесут вам в будущем, потому что здоровье является слабым мотиватором поведения, если вообще на него влияет.

Предлагается сделать реконструкцию своего дня: записать в таблицу все действия, которые вы делали в течение дня и проставить от 0 до 10 баллов за удовольствие и смысл, которые вы получили от этих занятий. Именно те, где максимальны будут смысл и удовольствие одновременно, и доставят вам максимальное ощущение счастья.

Оказывается, счастье можно конструировать и самим - просто добавить в свою жизнь больше дел, которые доставляют удовольствие и счастье одновременно.
*Согласно исследованиям, одним из самых сильных факторов, вызывающих прилив счастья у людей, является общение с природой, животными, прогулки в лесу.
*Отказываться от лишних обязательств. Прекратите смотреть неинтересный фильм наполовине, закройте книгу, если она вам неинтересна, не общайтесь с неинтересными людьми. Научитесь уходить с вечеринок, как только мысль об уходе появится в вашей голове.
*помогайте другим - люди, которые занимаются волонтерской деятельностью или благотворительностью, получают больше удовлетворения от жизни.
*создавайте себе окружение из людей, которые вам близки по духу, с которыми вы хотели бы общаться. Интересное предложение в книге: нарисовать карту друзей или близких вам людей - на карте обозначить их местожительства. Так вам будет видно тех, кто действительно имеет для вас значение.
Одновременно проводите чистку в соцсетях, перетряхните свои контакты "друзей". Это позволит сделать приоритетным общение с по-настоящему нужными и близкими вам людьми.
*Отыщите зону наилучшего восприятия. Проще говоря, найдите тех, на кого можно равняться в тех или иных областях, на кого вы хотели бы быть в чем-то похожи и стремитесь к этому. Но будьте реалистами, не все могут стать чемпионами или марафонцами.
*конструирование полезных привычек. Например, возмем за основу желание больше читать. В желаниях людей всегда прослеживается стремление совершить нечто исполненное смысла. Т.о. затратив минимум усилий, вы можете сами себе помочь стать счастливее.
Прайминг - разместите книги в каждой комнате
Стандартные установки - установите в качестве домашней страницы интернета один из сайтов, посвященных обзору книг
Обязательства - договоритесь с другом о посещении книжной выставки
Социальные нормы - присоединитесь к группе или сообществу в соцсети, где обсуждают книги

Эти простые, но эффективные способы помогут вам быть счастливым каждый день.

Книга очень интересно написана, много сравнительных результатов исследований, много примеров практических - как именно рекомендации можно внедрить в свою жизнь. Также она сильно мотивирует, хочется взять и выполнить рекомендации прямо сейчас.

Если у вас не хватает ощущения счастья в жизни, рекомендую прочесть эту книгу. Она поможет расставить по местам удовольствие и смысл, поможет научиться находить счастье в своих повседневных действиях и самому конструировать для себя ситуации счастья.

Купить книгу на ОЗОН - 405 руб.

Posts from This Journal by “тестирование” Tag

  • Хюгге. Датское искусство счастья

    Хюгге - датское слово, обозначает оно - "находить счастье в мелочах". Хюгге доступно всем и каждому, где бы вы ни жили. Как сделать свою жизнь…

  • В поисках тирамису с Юлией Высоцкой

    Путешествие по Италии с гастрономической точки зрения - маленькие городки, уютные ресторанчики, блюда от итальянских шефов, которые легко приготовить…

  • Гид по стилю

    Одежда - это не просто история "укрыться от непогоды". В современном мире - это способ самовыражения, возможность показать свой стиль или его…

  • Агата Кристи - жизнь в комиксах

    Популярный ныне жанр графического романа я не слишком люблю. Я люблю читать много слов :) А тут лишь реплики. Поэтому все откладывала чтение (или…

  • Коротаем зиму

    Долгие зимние вечера, которые так рано наступают и так медленно тянутся. Медленно - это если нечем заняться, а вот если коротать их вместе с книгой…

  • Лучший день в году

    До Нового года осталось всего ничего - два месяца, которые пролетят как миг. Не знаю как вы, а я уже составляю новогоднее меню и обдумываю подарки…

  • Конфетки к чаю от "Победы"

    Перепала нам тут неожиданная сладкая посылочка - набор конфет от фабрики "Победа" к семейному чаепитию. Мои сладкоежки тут же потянули ручки к…

  • Переполох в Египте. Кто готовит заговор?

    Тайны древнего Египта во всей красе: усыпальницы фараонов, жрецы, долица Цариц и расшифровка иероглифов. Но самое главное - найти предателя и…

  • 50 приключений авантюриста

    Психологи бьют тревогу: современные дети совсем не умеют занимать сами себя ничем, кроме гаджетов. Если гаджета нет - ребенок скучает. Что предложить…

promo olga_krav4enko february 1, 2017 20:03 42
Buy for 10 tokens
Я составляю меню уже почти 10 лет. Самое старое мое меню, сохранившееся на флешке, за март 2008 года. За эти годы у меня были периоды, когда я не составляла меню по разным причинам. И сразу начиналось вот что: -выкидывала много просроченных и испорченных продуктов, -увеличивались расходы на…

Comments

( 14 comments — Leave a comment )
livejournal
Nov. 27th, 2015 06:27 am (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal центрального региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
nnikitenko
Nov. 27th, 2015 09:15 am (UTC)
"удовольствие и смысл в каждом действии" - как просто и точно сказано про счастье!)
olga_krav4enko
Nov. 27th, 2015 09:30 am (UTC)
то-то и оно. Вроде так просто и в то же время точно
katya_sokolova
Nov. 27th, 2015 09:54 am (UTC)
Вроде бы просто, но в тоже время всегда найдутся те, которые нам усложняют жизнь.
olga_krav4enko
Nov. 27th, 2015 11:14 am (UTC)
это так, конечно. Надо стремиться минимизировать такое общение, хотя не всегда получается.
katya_sokolova
Nov. 27th, 2015 01:17 pm (UTC)
Когда с такими живешь, минимизировать трудно.
olga_krav4enko
Nov. 27th, 2015 01:47 pm (UTC)
а деть их никуда нельзя? :)))

ну если родители - разъехаться, скажем
katya_sokolova
Nov. 27th, 2015 02:06 pm (UTC)
а куда разъезжаться?))) бомжевать на улице?))
olga_krav4enko
Nov. 27th, 2015 02:48 pm (UTC)
ну да, тоже верно.
ok_sun_kaa
Nov. 27th, 2015 12:40 pm (UTC)
Счастье каждый день - несбыточная мечта. Но стремиться необходимо (взбивать молоко лапками ))))

Edited at 2015-11-27 03:41 pm (UTC)
olga_krav4enko
Nov. 27th, 2015 12:58 pm (UTC)
тут смысл научиться видеть счастье в маленьких мелочах. Не ждать глобального, как основная масса людей, а создавать самому себе эти маленькие радости и убрать из жизни то, что уменьшает счастье. Так что мечта сбыточная :)
livejournal
Nov. 29th, 2015 04:19 pm (UTC)
37 уроков, которые я усвоила к 37 годам
Пользователь irin65i сослался на вашу запись в своей записи «37 уроков, которые я усвоила к 37 годам» в контексте: [...] и поднимают настроение. И только писала о таком же принципе в обзоре книги "Счастье по расчету" [...]
livejournal
Nov. 29th, 2015 04:31 pm (UTC)
37 уроков, которые я усвоила к 37 годам
Пользователь kraska_br сослался на вашу запись в своей записи «37 уроков, которые я усвоила к 37 годам» в контексте: [...] т настроение. И только писала о таком же принципе в обзоре книги "Счастье по расчету" [...]
(Deleted comment)
olga_krav4enko
Dec. 7th, 2015 11:52 am (UTC)
хорошего чтения! Мне так приятно, что отзыв помог определиться с покупкой
( 14 comments — Leave a comment )