?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Яблочная клетчатка

Клетчатка - основа растений, те самые пищевые волокна, о пользе которых сейчас так много говорят диетологи. В ней нет ни минералов, ни витаминов. Зачем же она нужна нашему организму? Читайте об этом ниже, а также мой обзор отличной яблочной клетчатки

IMG_9236.JPG

Растительная клетчатка - один из самых нужных компонентов, который должен присутствовать в нашем питании.
И если в вашем ежедневном рационе недостаточное количество овощей и фруктов, то выход именно в клетчатке.

Клетчатка бывает двух видов - растворимая и нерастворимая. Чтобы проще было объяснить, можно взять для примера любой фрукт - грушу, яблоко, сливу, персик. Их кожица - это нерастворимая клетчатка, более грубая, а мякоть - растворимая клетчатка.
Растворимая клетчатка "умеет" контролировать сахар в крови, потому что благодаря ей углеводы из пищи усваиваются постепенно и не происходит резкого скачка сахара в крови.


Одно из их самых главных свойств клетчатки - впитывать в себя токсины и выводить их из организма.
Кроме того, клетчатка
-налаживает работу кишечника и избавляет от запоров
-создает чувство сытости, т.к. разбухает в кишечнике
-снижает уровень "плохого" холестерина
-позволяет снизить количество пищи
-улучшает микрофлору толстого кишечника (т.к. является субстратом для жизнедеятельности полезных микроорганизмов)

При приеме клетчатки важно пить много воды!

Напитавшись водой, нерастворимая клетчатка, как губка, проходит по всему ЖКТ, впитывая в себя все вредности.

Именно в этой яблочной клетчатке в составе 25% растворимой клетчатки (тот самый яблочный пектин) и 75% нерастворимой.

Эта клетчатка яблочная, мелкого помола.

IMG_9238.JPG

Очень приятная на вкус - сладковатая, с яблочным вкусом.
Я ее и просто утром ем чайную ложку и запиваю водой, на ночь или на перекус - 1 ч.л. - 1 ст.л. клтечатки добавить в кефир, ряженку или йогурт - получается полезный кисломолочный напиток с яблочным вкусом. Можно и кашу посыпать (здорово получается!). Добавить в смузи или молочный коктейль.

IMG_9240.JPG

Ежедневная норма клетчатки - 35 г. Учитывайте, что вы в течении дня съедате цельнозерновые крупы, овощи, фрукты, бобовые - все они тоже содержат клетчатку.

Овощи и фрукты желательно есть свежими при первой же возможности. Это всегда лучше, чем обработанные плоды.

Клетчатку (как и отруби) нужно осторожно употреблять при обострении язвы, гастрита, колита, энтерита

Я заказывала свою клетчатку на iHerb здесь, стоит она сейчас 300 руб. за упаковку

Как сделать первый заказ на iHerb
Получить свой подарок при первом заказе

Posts from This Journal by “АйХерб” Tag

  • Посылка с iherb июль 2017

    И это первая моя такая большая посылка - на 100$. И приятный бонус к ней - доставка от Боксберри была прямо курьером на дом. Очень здорово! В этой…

  • Посылка с iherb май 2017

    В майской посылочке и старенькое, и новенькое, в том числе совершенно новые категории продуктов - гигиена, уход за волосами, еда, для здоровья и даже…

  • Посылка с айхерб апрель 2017

    Целая проблема в этой посылке была определить, что взять, а что отложить до следующего раза. Вот счастливчики, которым повезло попасть ко мне в руки…

  • Эко-средство для мытья посуды Method

    Долгое время я мыла посуду обычными "ферями" и прочей химией из магазина. Потом стала потихоньку изучать вопрос: все вещества из моющих средств…

  • Отбеливающая паста с корицей

    Необычная Освежающая зубная гель-паста Xyliwhite со вкусом корицы и отбеливающим действием. Преимущества пасты вынесены на "обложку", на…

  • Аромадиффузор - моя долгожданная любовь

    Почему долгожданная? А потому, что меня долго душила жирная жаба и не давала его купить. Есть дома аромалампа. К чему дублировать вещи, в общем-то,…

  • Арахисовая паста с кусочками орехов

    Эта вкусняшка - хрустящее арахисовое масло- приехала к нам в последней, январской, посылке с iherb. В составе арахис, сухой…

  • Посылка с Айхерб - январь 2017

    Приехала моя должгожданная посылочка с iherb. Доехала быстро, просто я долго собирала корзину, хотя некоторые вещи из нее давно уже хотела. Масло…

  • Масло иланг-иланг для любви и красоты

    Масло иланг-иланга - загадочное, манящее. Нет людей, которые были бы к нему равнодушны: его или обожают, или не могут выносить. Но от ненависти до…

promo olga_krav4enko november 1, 2017 10:02 6
Buy for 10 tokens
Хотела написать этот пост еще в августе, да все как-то откладывалось. Хотя все скрины были готовы, но руки не доходили. А между тем информация важная и нужная для желающих сэкономить, на мой взгляд. Как делать покупки и экономить? Все просто: пользоваться всеми спецпредложениями, которые только…

Comments

( 8 comments — Leave a comment )
freeland
Oct. 11th, 2015 12:41 pm (UTC)
О, очень полезная вещь. Спасибо за инфу, закажу себе. Мне как раз нужно по здоровью.
olga_krav4enko
Oct. 11th, 2015 01:23 pm (UTC)
Лора, эту и деткам можно, там в составе только натуральные яблоки. Я своим в кашу добавляю.
livejournal
Oct. 11th, 2015 01:30 pm (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal центрального региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
mihaylova_evg
Oct. 12th, 2015 04:27 am (UTC)
Это когда нет натуральных яблок?
olga_krav4enko
Oct. 12th, 2015 07:56 am (UTC)
тут выше концентрация клетчатки,как в любом сухом веществе.

Конечно, можно и просто яблоки. Но чувства сытости они точно не создадут. И очень много надо съесть, чтобы получить рекомендуемую дозу. Я пишу в посте, что тем, кто ест много овощей и фруктов, такое не надо.
4eshirekot
Oct. 13th, 2015 11:40 am (UTC)
Никак не заставлю себя ее есть. Пачка стоит и дома и на работе, но я забываю!!!! Хотя прекрасно знаю, что полезно!
olga_krav4enko
Oct. 13th, 2015 11:54 am (UTC)
надо на видное место поставить
4eshirekot
Oct. 13th, 2015 12:03 pm (UTC)
да вот наверное. Дома в кухонном шкафчике, в офисе в буфете. просто забываю о ней!
( 8 comments — Leave a comment )