cofe-i-chokolat (olga_krav4enko) wrote,
cofe-i-chokolat
olga_krav4enko

Category:

"Здоровый образ жизни" - какой он для вас?

Читаю сейчас новинку от издательства МИФ - книгу TRANSCEND о здоровом образе жизни. Перво-наперво в книге рассматриваются проблемы старения - как и почему человек стареет, что нужно делать, чтобы стареть медленнее.

img5.jpg

Очень понравилась одна цитата:
"Сегодня вы стали старше, но постарели ли?
Если

выпили несколько чашек зеленого чая
съели 5 порций фруктов и овощей
хотя бы полчаса позанимались спортом в своей целевой зоне пульса
приняли оптимальные для своего возраста и состояния здоровья БАДы
приятно провели время с близкими друзьями и любимым человеком
выпили бокал красного вина
у вас была романтическая (и физическая!) близость с супругом или партнером
вы хорошо спали 8 часов подряд


вероятно, если и состарились, то очень незначительно.

А если вы

весь день просидели на диване
ели пончики на завтрак
пропустили обед
выпили слишком много кофе
курили сигареты
спорили с друзьями, коллегами или близкими


то, скорее всего, сильно постарели.

Можно выглядеть старым в 30 лет и молодым в 60 - вся разница в том, какой образ жизни мы выбираем день за днем и час за часом."

Прямо чек-листы, что нужно делать и что - не нужно.
Я бы поспорила, конечно, с ежедневным бокалом вина (но это лично мои взгляды на вопрос),
а зеленый чай хотя бы частично заменила на травяной - иван-чай, ройбуш или разные травяные смеси.
И еще обязательно добавила бы питье достаточного количества воды.
И еще - соблюдение режима дня - ранние подъемы и ложиться вовремя. Только в этом случае у меня бывает достаточно хорошей энергии на все дела.
И еще - обязательный контакт с природой - лес, поле, парк, дача - хотя бы раз в неделю. Стресс, накопившийся за неделю городской жизни, снимает быстро и эффективно.
Все остальное же - прямо в точку!

Но иногда получаются дни и как во втором списке, увы. Без сигарет, но с диваном и пончиками :(

А у вас каких дней бывает больше? И что лично для вас означают слова "здоровый образ жизни"? Вот что вы должны за день сделать, чтобы понять, что этот день был для вас ЗОЖ-ным?

Почитать по теме:
Как найти мотивацию для занятий спортом
Витаминки для детей
Зачем пить воду
О дробном питании
Как уменьшить потребление сахара
О занятиях йогой
О необходимом уровне физической активности
Мои советы-секреты про питье воды

Tags: здоровье, мысли
Subscribe

Posts from This Journal “здоровье” Tag

  • Мой новый друг

    Похвалиться вам хочу - новый друг у меня появился На обычном велике я кататься не умею от слова совсем. Да, два раза учили меня, никак. Я боюсь…

  • С заботой о кишечнике - пробиотики

    Слово "дисбактериоз" слышали все. Фактически речь идет о нарушении соотношения полезных бактерий в нашем кишечнике. Проявляется дисбактериоз головной…

  • Обед долгожителей

    В "голубых зонах" обедают после полудня, в одно и то же время, и это второй по калорийности прием пищи. Часто за обедом собирается вся семья.…

  • Завтрак долгожителей

    Завтрак долгожителей должен быть самым калорийным приемом пищи за день. Готовьте утром сытные блюда: каши из цельных злаков, смузи из продуктов…

  • Голубые зоны на практике - все секреты долгожителей

    Секреты долгожителей давно уже привлекают внимание и простых людей, и ученых. Ну как, КАК им удалось жить так долго? Наверняка есть секретик, тайна.…

  • Масло зверобоя: как сделать и применять

    Впервые о чудодейственных свойствах масла зверобоя я узнала еще будучи ребенком. Семья моего дяди - потомственные врачи. Отец его, фронтовик, доктор…

  • Льняное масло для красоты и здоровья

    В семенах льна содержится до 48% масла. Получают льняное масло методом холодного отжима. Льняное масло немного горчит, поэтому для приема внутрь его…

  • Посылка с iherb май 2017

    В майской посылочке и старенькое, и новенькое, в том числе совершенно новые категории продуктов - гигиена, уход за волосами, еда, для здоровья и даже…

  • #СнижаюСвойЭкослед задание 17 Диагностика здоровья и уровня стресса

    Заданием этого дня было сделать анализ крови, если вы не делали его полгода, и выписать себе 5 рекомендаций. Я стараюсь сдавать анализы регулярно,…

promo olga_krav4enko november 1, 2017 10:02 6
Buy for 10 tokens
Хотела написать этот пост еще в августе, да все как-то откладывалось. Хотя все скрины были готовы, но руки не доходили. А между тем информация важная и нужная для желающих сэкономить, на мой взгляд. Как делать покупки и экономить? Все просто: пользоваться всеми спецпредложениями, которые только…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 27 comments

Posts from This Journal “здоровье” Tag

  • Мой новый друг

    Похвалиться вам хочу - новый друг у меня появился На обычном велике я кататься не умею от слова совсем. Да, два раза учили меня, никак. Я боюсь…

  • С заботой о кишечнике - пробиотики

    Слово "дисбактериоз" слышали все. Фактически речь идет о нарушении соотношения полезных бактерий в нашем кишечнике. Проявляется дисбактериоз головной…

  • Обед долгожителей

    В "голубых зонах" обедают после полудня, в одно и то же время, и это второй по калорийности прием пищи. Часто за обедом собирается вся семья.…

  • Завтрак долгожителей

    Завтрак долгожителей должен быть самым калорийным приемом пищи за день. Готовьте утром сытные блюда: каши из цельных злаков, смузи из продуктов…

  • Голубые зоны на практике - все секреты долгожителей

    Секреты долгожителей давно уже привлекают внимание и простых людей, и ученых. Ну как, КАК им удалось жить так долго? Наверняка есть секретик, тайна.…

  • Масло зверобоя: как сделать и применять

    Впервые о чудодейственных свойствах масла зверобоя я узнала еще будучи ребенком. Семья моего дяди - потомственные врачи. Отец его, фронтовик, доктор…

  • Льняное масло для красоты и здоровья

    В семенах льна содержится до 48% масла. Получают льняное масло методом холодного отжима. Льняное масло немного горчит, поэтому для приема внутрь его…

  • Посылка с iherb май 2017

    В майской посылочке и старенькое, и новенькое, в том числе совершенно новые категории продуктов - гигиена, уход за волосами, еда, для здоровья и даже…

  • #СнижаюСвойЭкослед задание 17 Диагностика здоровья и уровня стресса

    Заданием этого дня было сделать анализ крови, если вы не делали его полгода, и выписать себе 5 рекомендаций. Я стараюсь сдавать анализы регулярно,…