cofe-i-chokolat (olga_krav4enko) wrote,
cofe-i-chokolat
olga_krav4enko

Categories:

Семена ЧИА-загадочные и очень полезные

Поддавшись на заманчивые рассказы об этом супер-продукте, заказала и я себе упаковочку

Достаточно в день всего 2 ст.л. этого суперпродукта, чтобы ощущать долгое время сытость, прилив энергии да еще и стройнеть

IMG_6719.JPG


Под загадочным названием ЧИА скрывается ...шалфей испанский. Это однолетнее травянистое растение, семена которого любят употреблять в пищу в Мексике и Чили.

collage.jpg

Сейчас это растение культивируют, а в природе оно растет на высоте до 2,5 тыс м в Южной Америке.

В семенах 20% белка, 25% пищевых волокон и много омега-3 жирных кислот, в этом и есть основная ценность этих необычных семян. А семян кальция в них больше, чем в стакане молока, поэтому семена чиа очень популярны у вегетарианцев и вообще людей, ведущих здоровый образ жизни.

Нашла такую раскладку:

в 2 ст.л. семян чиа
1. железа больше в 6 раз, чем в шпинате
2. жирных кислот омега-3 в 2 раза больше, чем в 100 г лосося
3. кальция в 6 раз больше, чем в 1 ст. молока
4. 1/3 дневной нормы магния
5. 40% дневной нормы клетчатки

Впечатляющие цифры, правда?

Уже всем в рекламе по TV рассказали, что семена чиа могут впитывать воды в 12 раз больше своего веса :) За счет этого свойства они разбухают в желудке и надолго дают ощущение сытости, что очень нужно для худеющих.

Как применять семена чиа

Добавлять в любые каши, йогурты, кефир, ряженку, молоко, сок

Я в последнее время подсела на ряженку с семенами чиа - насыпаю, даю минут 10-15 набухнуть, потом пью
Можно добавлять их во фруктовый сок, в Мексике такой коктейль называют "чиа фреска"
В любые смузи можно добавлять - взбить банан, ягоды, ряженку/кефир/молоко, зелень + семена чиа.
Семена сами по себе безвкусные, нейтральные, слегка приятно похрустывают на зубах

Я нашла даже рецепт джема с семенами чиа: смешать 3/4 ст. протертых фруктов и 1/4 ст. семян чиа.

Я заказывала вот такую упаковку - 450 г по цене 9,95$

IMG_6721.JPG


Tags: Айхерб, здоровье
Subscribe

Posts from This Journal “Айхерб” Tag

promo olga_krav4enko november 1, 2017 10:02 6
Buy for 10 tokens
Хотела написать этот пост еще в августе, да все как-то откладывалось. Хотя все скрины были готовы, но руки не доходили. А между тем информация важная и нужная для желающих сэкономить, на мой взгляд. Как делать покупки и экономить? Все просто: пользоваться всеми спецпредложениями, которые только…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 21 comments

Posts from This Journal “Айхерб” Tag