?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

И сегодня я обещала вам рассказать о том, как сделать занятия спортом своим удовольствием. Это информация из книги, которую компания Vision прислала мне вместе с курсом. Книга удивительная по наполненности полезной практической информацией!

Как же найти мотивацию для занятий спортом и заниматься с удовольствием?

11697501_34255nothumb650.jpg

Правило 1. Делать то, что любишь
Упражнения должны подходить вам физически и эмоционально.
Если вам быстро становится скучно, то подвижные танцы подойдут вам больше, чем поднятие тяжестей в спортзале

Правило 2. Найти себе компанию.
С этим правилом я могу поспорить, ведь иногда бывает, что подруга бросает заниматься и ты "за компанию" тоже начинаешь пропускать тренировки. Одного себя контролировать проще.

Правило 3. Избегать рутины
Пусть тренировки будут разнообразными. Рекомендуется в один день выбрать ходьбу, в другой -езду на велосипеде, отлично подойдут танцы, активные игры на природе

Правило 4. Выбрать удобное время для занятий
Основные правила: не заниматься сразу после еды, в очень жаркую или холодную погоду.

Правило 5 . Будьте настойчивы
Могут пройти недели или даже несколько месяцев, пока появятся первые видимые положительные результаты физических упражнений. Самое главное - сохранять терпение и решимость.

Правило 6. Получать удовольствие от спорта
Можно совмещать бег или прогулку с прослушиванием музыки, ходьбу на беговой дорожке с чтением книги или просмотром фильма

Правило 7. Забыть о негативе
Есть утверждения "через тернии к звездам" или "красота требует жертв". Забудьте о них!

896274_32381-550x500.jpg

Совершенно нормально, если после первых тренировок ощущается боль в мышцах. Но нельзя терпеть в боль в процессе тренировок. Примите теплую ванну с морской солью, отдохните и выспитесь. Так ваши силы восстановятся.

А я вышла уже на финишную прямую программы. Начался последний месяц курса под названием "Любовь"

IMG_6507.JPG

Состав программы:

IMG_6506.JPG

Подробненько в следующий раз расскажу, потерпите.

Я писала 3 недели назад о том, что началась весенняя "линька". Но вот сейчас она уже завершилась, хотя обычно продолжалась чуть не всю весну. И прошла в более мягком режиме, чем было раньше. Тут причина только в программе, больше у меня по сути ничего не изменилось. Это приятно.


Еще по теме:
Прошло 12 недель
Прошло 11 недель
Прошло 10 недель
Прошло 9 недель
Прошло 8 недель
Прошло 7 недель
Прошло 6 недель
Прошло 5 недель
Итоги 1 месяца
Итоги 3 недели
Прошло 2 недели
Результаты 1 недели
Начала!!!
Посылочные радости от Vision
День победы

promo olga_krav4enko november 1, 2017 10:02 6
Buy for 10 tokens
Хотела написать этот пост еще в августе, да все как-то откладывалось. Хотя все скрины были готовы, но руки не доходили. А между тем информация важная и нужная для желающих сэкономить, на мой взгляд. Как делать покупки и экономить? Все просто: пользоваться всеми спецпредложениями, которые только…

Comments

( 5 comments — Leave a comment )
livejournal
Apr. 9th, 2015 10:33 am (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal центрального региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
frezig
Apr. 9th, 2015 03:39 pm (UTC)
Для меня тоже очень спорно "найти для себя компанию": когда одна занимаюсь, то тренировки более продуктивные, чем вместе с девченками (в этом случае приходится отвлекаться и больше болтаю)
А еще я люблю крепатуру: для меня это показатель продуктивности тренировки. Если перестаю ощущать боль в мышцах, то меняю программу, чтобы снова начать ощущать мышцы.
olga_krav4enko
Apr. 12th, 2015 12:49 pm (UTC)
ну все верно. тут просто о том, что боль должна быть приятной, а не такой, чтобы уже терпеть
drugaya9
Apr. 11th, 2015 06:24 am (UTC)
Очень дельные советы.
olga_krav4enko
Apr. 12th, 2015 12:49 pm (UTC)
главное еще им следовать :) Но они приятные и легкие
( 5 comments — Leave a comment )