Как же найти мотивацию для занятий спортом и заниматься с удовольствием?
Правило 1. Делать то, что любишь
Упражнения должны подходить вам физически и эмоционально.
Если вам быстро становится скучно, то подвижные танцы подойдут вам больше, чем поднятие тяжестей в спортзале
Правило 2. Найти себе компанию.
С этим правилом я могу поспорить, ведь иногда бывает, что подруга бросает заниматься и ты "за компанию" тоже начинаешь пропускать тренировки. Одного себя контролировать проще.
Правило 3. Избегать рутины
Пусть тренировки будут разнообразными. Рекомендуется в один день выбрать ходьбу, в другой -езду на велосипеде, отлично подойдут танцы, активные игры на природе
Правило 4. Выбрать удобное время для занятий
Основные правила: не заниматься сразу после еды, в очень жаркую или холодную погоду.
Правило 5 . Будьте настойчивы
Могут пройти недели или даже несколько месяцев, пока появятся первые видимые положительные результаты физических упражнений. Самое главное - сохранять терпение и решимость.
Правило 6. Получать удовольствие от спорта
Можно совмещать бег или прогулку с прослушиванием музыки, ходьбу на беговой дорожке с чтением книги или просмотром фильма
Правило 7. Забыть о негативе
Есть утверждения "через тернии к звездам" или "красота требует жертв". Забудьте о них!
Совершенно нормально, если после первых тренировок ощущается боль в мышцах. Но нельзя терпеть в боль в процессе тренировок. Примите теплую ванну с морской солью, отдохните и выспитесь. Так ваши силы восстановятся.
А я вышла уже на финишную прямую программы. Начался последний месяц курса под названием "Любовь"
Состав программы:
Подробненько в следующий раз расскажу, потерпите.
Я писала 3 недели назад о том, что началась весенняя "линька". Но вот сейчас она уже завершилась, хотя обычно продолжалась чуть не всю весну. И прошла в более мягком режиме, чем было раньше. Тут причина только в программе, больше у меня по сути ничего не изменилось. Это приятно.
Еще по теме:
Прошло 12 недель
Прошло 11 недель
Прошло 10 недель
Прошло 9 недель
Прошло 8 недель
Прошло 7 недель
Прошло 6 недель
Прошло 5 недель
Итоги 1 месяца
Итоги 3 недели
Прошло 2 недели
Результаты 1 недели
Начала!!!
Посылочные радости от Vision
День победы
Journal information