?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

В прошлом отчете я рассказала о пирамиде физической активности. Но понятно, что сколько бы знаний у вас в голове не было, все они не могут сделать ваше тело подтянутым и стройным без соответствующих действий.



И если вы не привыкли к большим физическим нагрузкам, то начинать нужно с самого малого: освоить сначала самый первый уровень пирамиды - обычные домашние дела и повседневная активность. Только ведь важно видеть возможности этой активности: пройтись до магазина пешком вместо поездки на машине, подняться по лестнице вместо лифта, помыть полы руками вместо того, чтобы использовать швабру.

Освоив первый уровень, можно постепенно увеличивать интенсивность нагрузки.

Безусловно, занятия в зале приносят результат и удовольствие, но и требуют материальных затрат, которые не всем по карману. Но ведь кроме занятий в зале, существует масса вариантов дать организму физическую нагрузку себе в удовольствие и совершенно бесплатно. Благо, сейчас есть интернет, так ведь его можно и нужно использовать для своего здоровья.
Один день можно просто заняться быстрой ходьбой, на следующий - потанцевать, потом выполнить комплекс йоги, а на другой день поехать кататься на велосипеде.

И пресс качать тоже ведь можно дома и не обязательно платить деньги за тренажерный зал.

И тут остро встает вопрос мотивации: как понять, как себя убедить ЗАЧЕМ именно мне нужно заниматься спортом?

Буду рада, если вы поделитесь своими способами мотивации к занятиям спортом и расскажете, какие бесплатные виды физических нагрузок предпочитаете.

А по программе красоты и здоровья от компании Vision прошло уже 12 недель, это почти 3 месяца. Походит к завершению этап ПРИРОДА, и начнется последний финальный месяц.

Уже вошло в привычку пить полезные добавки в каждый прием пищи, это уже само собой разумеется. Так же как и вести пищевой дневник и пить вкусный чай

А в следующий раз я расскажу вам о том, как сделать занятия спортом еще одним своим жизненным удовольствием.

Еще почитать по теме:
Прошло 11 недель
Прошло 10 недель
Прошло 9 недель
Прошло 8 недель
Прошло 7 недель
Прошло 6 недель
Прошло 5 недель
Итоги 1 месяца
Итоги 3 недели
Прошло 2 недели
Результаты 1 недели
Начала!!!
Посылочные радости от Vision
День победы

promo olga_krav4enko february 1, 2017 20:03 42
Buy for 10 tokens
Я составляю меню уже почти 10 лет. Самое старое мое меню, сохранившееся на флешке, за март 2008 года. За эти годы у меня были периоды, когда я не составляла меню по разным причинам. И сразу начиналось вот что: -выкидывала много просроченных и испорченных продуктов, -увеличивались расходы на…

Comments

( 7 comments — Leave a comment )
kriskarpegina
Apr. 1st, 2015 07:40 pm (UTC)
у меня слегка странная ситуация. я несколько раз пыталась ходить заниматься в разные фитнес-центры. платила деньги, ходила на три - максимум пять занятий и все. деньги пропадали, а я не могла заставить себя ходить на занятия. думала, дело в мотивации или в клубах. но нет. мне оказалось совершенно просто делать зарядку и йогу дома, когда меня никто не видит, не принуждает, не контролирует. и никакой мотивации не нужно. просто я больше не ставлю себе занятия в планы и они получаются у меня сами собой, почти ежедневно. то есть, либо я одна такая, либо есть еще такие люди, которым проще не ставить рамки определенные и, чтобы их никто не подгонял и не заставлял, даже они сами, тогда они все будут делать без напоминаний и усерднее, чем с инструктором.
olga_krav4enko
Apr. 2nd, 2015 07:19 am (UTC)
иногда действительно самой проще. А есть и те, кого если не будут подгонять, они вообще ничего делать не будут. Я тоже больше дома люблю.
frezig
Apr. 1st, 2015 08:04 pm (UTC)
Меня мотивирует на занятия спортом этот канал: https://www.youtube.com/user/YougiftedRussia (на нем много тренировок для девушек (в том числе и не только для зала) - посмотрю на их пресс и упругие пятые точки - и сама без разговоров в зал вприпрыжку скачу))) у нас зал, кстати, бесплатный (для сотрудников).Ну, а если вне зала, то предпочитаю ходьбу, от бега колени болят, а все остальное мне скучно(((

olga_krav4enko
Apr. 2nd, 2015 07:20 am (UTC)
круто, когда зал бесплатный

Да уж, бег небезопасен и для позвоночника тоже, к сожалению.

За канал спасибо, не знала про такой
livejournal
Apr. 1st, 2015 08:34 pm (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal центрального региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
by_murzik
Apr. 5th, 2015 09:40 am (UTC)
Аха-ха! У меня на аватарке кошка. Вероятно, я уже безнадежна :)))
Я вот нашла приложение для 7 минутной зарядки по утрам и дико радуюсь. Времени на что-то грандиозное по утрам нет, так что это прямо спасение для меня.
olga_krav4enko
Apr. 5th, 2015 01:10 pm (UTC)
очень удобно - 7 минут и готовые упражнения
( 7 comments — Leave a comment )