cofe-i-chokolat (olga_krav4enko) wrote,
cofe-i-chokolat
olga_krav4enko

Categories:

Программа от Vision. Прошло 11 недель

Прошло 11 недель программы, почти уже 3 месяца, и сейчас продолжается этап ПРИРОДА.

В прошлый раз я рассказала о природной поддержке - растительных пищевых добавках. А сегодня хочу поделиться открытием, которое я сделала, читая литературу, присланную компанией Vision вместе с остальными компонентами.

О пищевой пирамиде все, я уверена, слышали. А вот знаете ли вы о существовании пирамиды физической активности?

1348720160_plakat-piramida-1.jpg

На нижнем ярусе пирамиды находятся виды активной деятельности, которые нужно обязательно использовать каждый день:
много ходить пешком, работать в саду и огороде, ходить по лестнице, играть в активные игры, кататься на роликах и велосипеде

Второй снизу ярус: 3-5 раз в неделю делать аэробные упражнения.
Это может быть быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, футбол, теннис, баскетбол, танцы, прыжки через скакалку, а зимой - лыжи и коньки

Третий снизу ярус: 2-3 раза в неделю -силовые упражнения (отжимания, поднятие гантелей), растяжки, йога, боевые искусства, упражнения для гибкости

Верхний ярус: то, чего нужно избегать - сидение у TV, компьютерные игры пользование лифтом сиденье более 30 минут без перерыва.

Анализируя свой режим двигательной активности, понимаю, что у меня провален второй снизу ярус- аэробные упражнения. Первый в порядке, третий в порядке, а вот аэробная нагрузка бывает нерегулярно, время от времени либо мало по времени.
Кстати, прекрасный способ набрать такую аэробную нагрузку - любые танцы. Например, уроки восточных танцев с Аллой Кушнир:



Очень полезная вещь - такая пирамида - наглядно видно, на какие упражнения нужно сделать упор.

О результатах программы даже не знаю уже, что и писать, потому что самочувствие прекрасное, о моей активности в течение дня я писала только на днях. Сравнивая свои ощущения с обычным весенним состоянием, понимаю, что это весной все намного интереснее :)

Еще по теме:
Прошло 10 недель
Прошло 9 недель
Прошло 8 недель
Прошло 7 недель
Прошло 6 недель
Прошло 5 недель
Итоги 1 месяца
Итоги 3 недели
Прошло 2 недели
Результаты 1 недели
Начала!!!
Посылочные радости от Vision
День победы
Tags: 100 дней красоты и здоровья, физическая форма
Subscribe

promo olga_krav4enko november 1, 2017 10:02 6
Buy for 10 tokens
Хотела написать этот пост еще в августе, да все как-то откладывалось. Хотя все скрины были готовы, но руки не доходили. А между тем информация важная и нужная для желающих сэкономить, на мой взгляд. Как делать покупки и экономить? Все просто: пользоваться всеми спецпредложениями, которые только…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 9 comments