cofe-i-chokolat (olga_krav4enko) wrote,
cofe-i-chokolat
olga_krav4enko

Categories:

Программа от Vision. Прошло 8 недель

8 недель программы, 8 недель заботы и пристального внимания к себе...
Никогда, наверное, я столько не думала о том, что съесть, сколько я выпила воды, сколько потратила калорий, выпила ли витамины...И программа ценна уже хотя бы тем, что заставляет уделять себе, своему организму повышенное, непривычно повышенное, внимание...

А рассказать я сегодня хотела о...воде.

unWKWPQBMl4.jpg

Сколько человек может прожить без еды? Примерно 2 месяца, НО с одним условием: человек при этом должен пить воду. От обезвоживания человек умирает уже через 5-7 дней.
Но я знаю людей, которые воды не пьют вообще. Пьют чай, сок, компоты, а чистую воду - нет. И не понимают, зачем это нужно.

А ведь чистая вода жизненно необходима нам: она участвует в процессах жизнедеятельности организма, обмена веществ, без воды не может быть эффективного выведения из организма продуктов обмена. Дегидратацией (обезвоживанием) обусловливается и старение кожи. Вода регулирует и теплообмен, летом мы пьем всегда больше, чем в холодное время.

Что уменьшает запасы воды в организме:
физическая нагрузка
жара
вещества, способствующие выделению мочи (алкоголь, кофеин)

А уже при потере 25% жидкости в организме человек умирает.

80% всей выпитой нами воды расходуется на деятельность сердечно-сосудистой системы и головного мозга.

Сколько же нужно воды человеку в сутки?

water_9.jpg

Чтобы рассчитать количество воды, необходимое вашему организму, можно использовать простую формулу

масса тела * 30 мл = объем воды, который вам необходим в сутки

Вроде бы много, да?
Смотрите сами:
с мочой мы теряем в день около 1,5 л воды
при опорожнении кишечника - еще 150 мл
через кожу испаряется 750 мл
при дыхании теряем 400 мл

За весь день мы расходуем примерно 2,8 л воды.
Конечно, жидкость содержится во всех продуктах, супах, овощах и фруктах, так что вместе с пищей мы получаем около 1,3 л воды и нам остается выпить оставшиеся 1,5 л. В эти же 1,5 л можно включить фруктовые и травяные чаи.

Есть удобные программы для подсчета количества выпитой воды, например Waterbalance.

Я стараюсь выпивать 500-600 мл воды уже ДО завтрака.

Открыла для себя большие кружки объемом 300 мл. Вода пьется так же, как и из обычного 200-мллитрового стакана, а по факту выпивается в 1,5 раза больше.
Встаю - сразу выпиваю 300 мл воды. Потом после умывания-зарядки-проводов в школу и на работу домашних - еще 300 мл. Потом через 15 минут завтракаю.
Затем перед каждым приемом пищи еще по 300 мл.
И в промежутках между приемами пищи тоже.

Чтобы узнать, достаточно ли вы пьете воды, посмотрите на цвет своей мочи. В идеале она должна очень светлой. Если это не так - добавляйте в свой рацион водичку.

А вы достаточно пьете воды?

Еще по теме:
Прошло 7 недель
Прошло 6 недель
Прошло 5 недель
Итоги 1 месяца
Итоги 3 недели
Прошло 2 недели
Результаты 1 недели
Начала!!!
Посылочные радости от Vision
День победы

Tags: 100 дней красоты и здоровья, здоровье
Subscribe

  • Где меня читать. И мое чтение :)

    Привет-привет всем. Спасибо, что еще не забыли меня и заходите сюда. Я это очень ценю. Какое-то время назад я стала снимать ролики на ютуб, вот…

  • Новый год: подарки, стол. Мои выводы.

    С Новым годом всех, кто добрался в эти праздничные дни до жж! Расскажу сначала о нашем новогоднем столе, а потом о подарках. Так интересно…

  • Планы на день

    Под чашечку кофе с вкусняшкой составляю планы на день. Сегодня в роли вкусняшки домашнее овсяное печенье Планы всегда пишу по 3 категориям:…

promo olga_krav4enko november 1, 2017 10:02 6
Buy for 10 tokens
Хотела написать этот пост еще в августе, да все как-то откладывалось. Хотя все скрины были готовы, но руки не доходили. А между тем информация важная и нужная для желающих сэкономить, на мой взгляд. Как делать покупки и экономить? Все просто: пользоваться всеми спецпредложениями, которые только…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 22 comments

  • Где меня читать. И мое чтение :)

    Привет-привет всем. Спасибо, что еще не забыли меня и заходите сюда. Я это очень ценю. Какое-то время назад я стала снимать ролики на ютуб, вот…

  • Новый год: подарки, стол. Мои выводы.

    С Новым годом всех, кто добрался в эти праздничные дни до жж! Расскажу сначала о нашем новогоднем столе, а потом о подарках. Так интересно…

  • Планы на день

    Под чашечку кофе с вкусняшкой составляю планы на день. Сегодня в роли вкусняшки домашнее овсяное печенье Планы всегда пишу по 3 категориям:…