cofe-i-chokolat (olga_krav4enko) wrote,
cofe-i-chokolat
olga_krav4enko

Categories:

Программа от Vision. Прошло 3 недели

Время летит как самолет - неумолимо движется вперед. Вроде только курс начинался, а уже 3 недели за плечами.

И сегодня я вам начну рассказывать о правильном питании по программе. Начну, потому что тема большая. Продолжу в следующий раз.




Я вижу реальные изменения в своем питании. Хотя не могу сказать, что я питалась раньше неправильно. Пожалуй, единственный перекос в моем питании был обязан моей любви к кулинарии и выпечке - это частое присутствие на столе печеных и сладких блюд.
Мне нравится, что происходящие изменения затрагивают не только меня лично, но и всю семью. Повторюсь, поскольку уже писала об этом, но очень хочется донести информацию еще раз: сначала казались многие вещи нереальными. Например, убрать соль, сильно уменьшить или вообще убрать сладкое. Настолько сильны стереотипы в питании, что даже понимая умом вредность, неполезность продукта, мы все равно упорно продолжаем включать его в свой рацион.
Калорийность у большинства из нас зашкаливает. При этом мы не таскаем шпалы, не рубим дрова, не носим воду из колодца и даже не стираем руками. Нам просто столько не нужно энергии! Но мы упорно продолжаем себя потчевать так, как наши бабушки полвека назад.

Надо думать о себе сейчас. Поэтому сегодня я вам расскажу о правилах питания по программе от s2d_group

Этих правил всего 10.

1. Поддерживать нормальный вес тела. Делать каждое утро зарядку в течение 30 минут.

2. Употреблять в пищу различные фрукты и овощи (не менее 400 г ежедневно)

3. Есть хлеб, картофель, рис, макароны и другие углеводы в таком количестве, которое необходимо для получения жизненно важной энергии.

4. Употребляйте меньше жиров. Выбирайте натуральное растительное масло вместо синтетических заменителей жиров или животных жиров.

5. Замените мясо стручковыми овощами, рыбой, птицей. Эти продукты легче усваиваются и содержат меньше калорий. После их употребления не остается ощущения тяжести, характерного для мяса.

6. Употребляйте больше квашеных молочных продуктов, изготовленных из обезжиренного молока. Взрослым полезны изделия из сыворотки, кефир, творог, сыр, нежирный йогурт, которые не только поддерживают здоровую микрофлору кишечника, но и придают коже блеск, улучшают обмен веществ.

7. Выбирайте пищу с низким содержанием сахара. Не употребляйте напитков, содержащих заменители сахара, красители и синтетические консерванты. Даже малокалорийные или совсем некалорийные заменители сахара вызывают в организме нежелательные процессы, а некоторые из них провоцируют рост раковых клеток.

8. Не употребляйте соленых и консервированных продуктов. Дневная норма соли - 1 ч.л. Много соли содержится в уже приготовленных блюдах, особенно острых. Переизбыток соли нагружает почки и вызывает задержку жидкости в организме.

9. Не употребляйте алкогольные напитки.

10. Пейте воду. Врачи рекомендуют выпивать около 1 л питьевой воды из расчета 30 мл воды на 1 кг веса. при занятиях спортом или в теплое время года нужно пить еще больше.

А теперь о результатах за прошедшие 3 недели.

Вес порадовал в первую неделю - минус 0,8 кг. С тех пор стоит. Считаю это нормальным по двум причинам: во-первых, текущий этап не рассчитан на снижение веса, а лишь на очистку организма. Во-вторых, все, кто когда-нибудь худели, знают, что самое тяжелое - это избавится от последних лишних 2-3 кг.

И вес - это не главный показатель. За последнюю неделю "ушли" объемы - с талии 0,5 см, а с бедер и вовсе 1,5 см. Муж радуется, что грудь пока на месте осталась :)))

Еще о программе:
Прошло 2 недели
Результаты 1 недели
Начала!!!
Посылочные радости от Vision
День победы


Tags: 100 дней красоты и здоровья, здоровье
Subscribe

  • Мой новый друг

    Похвалиться вам хочу - новый друг у меня появился На обычном велике я кататься не умею от слова совсем. Да, два раза учили меня, никак. Я боюсь…

  • С заботой о кишечнике - пробиотики

    Слово "дисбактериоз" слышали все. Фактически речь идет о нарушении соотношения полезных бактерий в нашем кишечнике. Проявляется дисбактериоз головной…

  • Обед долгожителей

    В "голубых зонах" обедают после полудня, в одно и то же время, и это второй по калорийности прием пищи. Часто за обедом собирается вся семья.…

promo olga_krav4enko november 1, 2017 10:02 6
Buy for 10 tokens
Хотела написать этот пост еще в августе, да все как-то откладывалось. Хотя все скрины были готовы, но руки не доходили. А между тем информация важная и нужная для желающих сэкономить, на мой взгляд. Как делать покупки и экономить? Все просто: пользоваться всеми спецпредложениями, которые только…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 10 comments

  • Мой новый друг

    Похвалиться вам хочу - новый друг у меня появился На обычном велике я кататься не умею от слова совсем. Да, два раза учили меня, никак. Я боюсь…

  • С заботой о кишечнике - пробиотики

    Слово "дисбактериоз" слышали все. Фактически речь идет о нарушении соотношения полезных бактерий в нашем кишечнике. Проявляется дисбактериоз головной…

  • Обед долгожителей

    В "голубых зонах" обедают после полудня, в одно и то же время, и это второй по калорийности прием пищи. Часто за обедом собирается вся семья.…