cofe-i-chokolat (olga_krav4enko) wrote,
cofe-i-chokolat
olga_krav4enko

Categories:

Здоровые рецепты доктора Ионовой

Красочные кулинарные книги в пухлой обложке уже стали визитной карточкой издательства "МИФ".

Но самое главное - содержание. И во всех их книгах оно тоже на высоте.

Исключением не стала и книга "Здоровые рецепты доктора Ионовой" - шикарное оформление, "вкусные" яркие картинки, тесьма-закладочка - это уже вызывает желание взять книгу в руки и бежать на кухню.



А то, что написано в этой книге о питании, заставляет сразу же начать анализировать свой рацион.
Но начну с начала. Имя диетолога Лидии Ионовой я впервые услышала несколько лет назад, заходила на сайт ее клиники, читала советы по питанию. Потом ее стали приглашать для консультаций в различные программы на телевидении. И эта книга стала для меня встречей со старым знакомым.

Грамотное построение книги - сначала - теория, потом - практика (рецепты), позволяет вам спланировать свой рацион, понять, каких блюд в нем не хватает.

Доктор Ионова предлагает очень интересную систему построения диеты: рассказывает о здоровых привычках, дает формулы, с помощью которых вы можете рассчитать калорийность своего рациона, а уже на этой основе рацион предлагает поделить на группы жиров, крахмалов, белков, фрукты, овощи. В день нужно набрать определенное количество порций продуктов из каждой группы. Мне, например,нужно в день съедать 5 порций овощей, 3 порции фруктов, 6 порций белка и т.д.

И в помощь тем, кто только начинает строить свое питание по такой системе, к каждому блюду даны обозначения: сколько в нем содержится порций жира или овощей, например.

Рецепты все интересные, здоровые и несложные. Я уже готовила из этой книги тайский салат с авокадо и имбирем и диетические котлеты из индейки

На сайте издательства МИФ можно получить 4 рецепта из этой книги в подарок.

Купить книгу можно на ОЗОНе
Tags: здоровье, книги, тестирование, чтение
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo olga_krav4enko november 1, 2017 10:02 6
Buy for 10 tokens
Хотела написать этот пост еще в августе, да все как-то откладывалось. Хотя все скрины были готовы, но руки не доходили. А между тем информация важная и нужная для желающих сэкономить, на мой взгляд. Как делать покупки и экономить? Все просто: пользоваться всеми спецпредложениями, которые только…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment