cofe-i-chokolat (olga_krav4enko) wrote,
cofe-i-chokolat
olga_krav4enko

Categories:

Советы-секреты про питье воды

Где бы ни затрагивалась сейчас тема здоровья и ЗОЖ, первым делом речь заходит о количестве потребляемой человеком в течение дня чистой воды. Именно воды, не супа-сока-компота-чая-кофе, а воды.



На данный момент врачи приводят норму в 30 мл на 1 кг веса зимой, а летом больше - 40-45 мл на 1 кг веса. Это минимум, который нужно выпивать для поддержания в нормальном состоянии своей кожи, суставов, волос, ногтей и всех внутренних органов.

Вы столько пьете?

Легко ли вам пить воду? Мне летом легко. А зимой - очень трудно. Особенно утром, только проснувшись. Но вот уже месяц я провожу над собой разные эксперименты в плане воды и стала пить ее заметно больше. Я выпиваю минимальную норму, но уже заметила разницу в работе организма и состоянии кожи (она стала менее сухой).

1.Утром выпиваю примерно 600 мл воды (3 стакана). Не за один раз, конечно. Сразу в меня столько не влезет. Встала - сразу на кухню, пью стакан воды. Отвезла детей в школу и садик, пришла - выпиваю стакан воды. Еще один стакан, когда ставлю варить кофе.
Стараюсь еще брать посуду не 200 мл, а больше. Возьмите 250 мл - и тогда за те же 2 подхода вы выпьете уже не 400, а 500 мл. Для вас это будет вообще незаметно, а общий объем выпитой за день воды увеличит.

Я беру чаще всего 300 мл кружку. Поэтому иногда получается, что я за утро выпиваю почти 1 л воды.

2. Обязательно выпить стакан воды за 10-15 мин. до каждого приема пищи.

3. На работе чай вообще не пью. Пью воду. Теперь и моя коллега тоже стала так делать. Быстро привыкла и разницы не видит.

4. В лекциях по здоровью услышала такой совет: выпивать стакан воды после каждого похода в туалет. У меня работает просто на ура! Во-первых, сделав раз себе такую привязку, точно не забудешь про нее. Во-вторых, воды действительно пьется. И чем дальше, тем больше :)

И еще один нюанс: пить много воды хорошо и полезно. НО - в период проведения антипаразитарных программ, питье воды ограничиваем до минимума (1-1,5 л). Вода так же как нас с вами восстанавливает, так восстанавливает и паразитов.

Вкусной и чистой вам воды!

Как у вас складываются отношения с водой?

Tags: здоровье, мысли
Subscribe

  • Хюгге. Датское искусство счастья

    Хюгге - датское слово, обозначает оно - "находить счастье в мелочах". Хюгге доступно всем и каждому, где бы вы ни жили. Как сделать свою жизнь…

  • В поисках тирамису с Юлией Высоцкой

    Путешествие по Италии с гастрономической точки зрения - маленькие городки, уютные ресторанчики, блюда от итальянских шефов, которые легко приготовить…

  • Гид по стилю

    Одежда - это не просто история "укрыться от непогоды". В современном мире - это способ самовыражения, возможность показать свой стиль или его…

promo olga_krav4enko november 1, 2017 10:02 6
Buy for 10 tokens
Хотела написать этот пост еще в августе, да все как-то откладывалось. Хотя все скрины были готовы, но руки не доходили. А между тем информация важная и нужная для желающих сэкономить, на мой взгляд. Как делать покупки и экономить? Все просто: пользоваться всеми спецпредложениями, которые только…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 13 comments

  • Хюгге. Датское искусство счастья

    Хюгге - датское слово, обозначает оно - "находить счастье в мелочах". Хюгге доступно всем и каждому, где бы вы ни жили. Как сделать свою жизнь…

  • В поисках тирамису с Юлией Высоцкой

    Путешествие по Италии с гастрономической точки зрения - маленькие городки, уютные ресторанчики, блюда от итальянских шефов, которые легко приготовить…

  • Гид по стилю

    Одежда - это не просто история "укрыться от непогоды". В современном мире - это способ самовыражения, возможность показать свой стиль или его…