cofe-i-chokolat (olga_krav4enko) wrote,
cofe-i-chokolat
olga_krav4enko

Categories:

Витамины для детей. Нужны или нет?

Получила вопрос от zparol: Ольга, а детские витамины Вы не покупали никакие? Хочу дочке что-то подобрать (4 года), а в аптечных в составе один витамин С, только форма разная.

Очень долгое время я была ярой противницей аптечных витаминов по самым разным причинам. Сейчас я меняю свои убеждения (это свойственно умным людям, ага) И, учитывая современный уровень загрязенности воздуха в городах, качество воды и пищи, строительных материалов, которыми сделан ремонт в наших домах, думаю, что витамины пить нужно и взрослым, и детям.

В идеале - сначала сделать анализ крови и посмотреть, каких составляющих недостаточно. Вот с них и начать. Мало кальция и магния - берем препараты с ними в первую очередь. Пропили - идем опять сдаваться в лабораторию (в этот раз уже делаем анализ только на проблемные показатели, это будет стоить гораздо дешевле) и сравниваем показатели анализа № 1 и №2. Видите улучшение? Ок, эти витамины записываем в свой списочек нужных покупок в аптеке или где там вы их заказываете-покупаете. Если результата нет или он очень незначительный - покупаем другие витамины.

Помните, то, что "пошло" и понравилось вашей подруге или мамочке из соседней песочницы, не факт, что будет хорошо для вас. Все мы индивидуальны, и наши дети тоже.

Факт: организм всегда нуждается в поступлении витамина С. В жидкой форме (растворимые шипучие таблетки) он усваивается лучше и быстрее. Можно попробовать, например, Супрадин (у них были такие растворимые шипучки).

Можно купить и мультивитамины. Только детям покупайте специальные детские, там дозы подобраны именно для детей. Их много марок, смотрите по своему бюджету.

Помните, что любые витамины усиливают аппетит, приготовьте побольше домашнего йогурта и домашнего хлеба с отрубями, овсяного печенья, сухофруктов и фруктов, чтобы кормить проголодавшегося ребенка полезной едой.

Если ребенок аллергик, то витамины в форме сиропа не подойдут!
Еще помним, что покупные витамины усваиваются примерно на 1/4. Именно поэтому на упаковке будут указаны почти полные дневные дозы, на самом деле в вас останется гораздо меньше.

И, безусловно, перекармливать детей витаминами НЕЛЬЗЯ! Курсом пару раз в год - и достаточно. Я еще даю глицин курсами по 15-20 дней 3-4 раза в год. Вот как раз сегодня начали очередной. Выдала каждому по пластине глицина (около 50 таблеток) - одну утром под язык, одну - за 20 мин. до сна. Младший строго следит и за собой, и за старшим.

И самое важное, все равно!, правильное сбалансированное питание.
Старайтесь вводить в рацион больше овощей и фруктов, и не только тех, к которым привыкли, а новых. Минимум раз в день - большая порция салата, порция крупы (тоже разнообразьте, не только гречка-рис), порция рыбы-индейки-мяса, кисломолочное, фрукты и сухофрукты (пусть будут в свободном доступе всегда на столе), сыр разный! (покупайте каждую неделю другой сорт, их много вкусных). Компот варите - не кипятите, а заливайте ягоды кипятком в термосе или мультиварке и давайте настояться. И да, детям тоже можно и нужно поститься. С 7 лет точно. 1-2 раза в неделю - только польза (хотя бы мясное исключить). Чаще блюда из бобовых готовьте (минимум 2 раза в неделю) - они сытные, полезные и недорогие.

ФФФсё, останавливаюсь. А то "Остапа понесло" :)

Какие вы детям витамины даете? Или не даете? Почему?
Tags: дети, здоровье
Subscribe

  • Где меня читать. И мое чтение :)

    Привет-привет всем. Спасибо, что еще не забыли меня и заходите сюда. Я это очень ценю. Какое-то время назад я стала снимать ролики на ютуб, вот…

  • Обо всем

    Всем привет! :) благодарю всех-всех, кто поздравил меня с Днем рождения! Очень-очень приятно, очень трогательно. Спасибо! Жаль, что здесь нет…

  • Хюгге. Датское искусство счастья

    Хюгге - датское слово, обозначает оно - "находить счастье в мелочах". Хюгге доступно всем и каждому, где бы вы ни жили. Как сделать свою жизнь…

promo olga_krav4enko november 1, 2017 10:02 6
Buy for 10 tokens
Хотела написать этот пост еще в августе, да все как-то откладывалось. Хотя все скрины были готовы, но руки не доходили. А между тем информация важная и нужная для желающих сэкономить, на мой взгляд. Как делать покупки и экономить? Все просто: пользоваться всеми спецпредложениями, которые только…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 32 comments

  • Где меня читать. И мое чтение :)

    Привет-привет всем. Спасибо, что еще не забыли меня и заходите сюда. Я это очень ценю. Какое-то время назад я стала снимать ролики на ютуб, вот…

  • Обо всем

    Всем привет! :) благодарю всех-всех, кто поздравил меня с Днем рождения! Очень-очень приятно, очень трогательно. Спасибо! Жаль, что здесь нет…

  • Хюгге. Датское искусство счастья

    Хюгге - датское слово, обозначает оно - "находить счастье в мелочах". Хюгге доступно всем и каждому, где бы вы ни жили. Как сделать свою жизнь…