cofe-i-chokolat (olga_krav4enko) wrote,
cofe-i-chokolat
olga_krav4enko

Categories:

Колесо жизненного баланса

Перед Новым Годом самое время подвести итоги, проанализировать свою жизнь в общем и прожитый год в частности. И даже еще успеть что-то изменить. Чтобы с этими изменениями войти уже в новую жизнь, в Новый год.

Слышали ли вы что-нибудь про колесо жизненного баланса? А сами составляли его когда-нибудь для своей жизни?

Я впервые услышала о нем пару лет назад на одном тренинге в интернете. Первое, о чем там рассказывали и было составление колеса жизненного баланса.

Колесо жизненного баланса - один из видов психологической практики, который позволяет увидеть картину вашей жизни целиком, только в проекции на бумагу. И важный момент - картину вашей жизни в данный момент времени и как ее видите именно вы.
Uwu4D.jpg

Вы выбираете 8-10 сфер своей жизни, актуальные именно для вас. И делите по их числу круг, нарисованный на бумаге, на такое же количество секторов. Как правило, у всех бывают сектора
здоровье,
финансы,
бизнес или работа,
дом/семья (а иногда они разделены на разные сектора),
друзья/общение.
Но могут добавляться и другие - отдых, интересные события (иногда его называют яркость жизни), дети, духовное развитие, личностный рост и т.д. Определите, какие сектора для вас самые важные и занесите их названия на лист бумаги.
Дальше нам нужно определить по шкале от 1 до 10 на каком уровне развития в данный момент для вас находится тот или иной сектор. 10 - это когда вы полностью удовлетворены этой сферой, она у вас постоянно активна, развивается и приносит только радость. 1 балл - когда полная неудовлетворенность.

Как оценивать? Все, конечно, очень субъективно. Но вы-то сами в глубине души знаете, что здоровье, скажем, у вас на 8 - и спортом занимаетесь, и правильно питаетесь, и воду пьете, а вот пункт хобби хромает, дотягивает до 3 только - давно уже не рукоделили, не читали книг. И так по каждому пункту. Я примерно напишу, какие критерии можно рассматривать:

Здоровье (уход за телом, питание, физическая нагрузка, энергия, молодость и красота);

Дом, семья (повседневные дела, комфорт, вещи, быт, условия жизни);

Самореализация (хобби, работа, творчество, карьера, удовлетворение амбиций, признание);

Финансы (достаток, деньги, уровень жизни, доход, наличие финансовой подушки и/или пассивного дохода);

Личностный рост (саморазвитие, увлечённость, духовный рост, обучение);

Живое общение (друзья, приятели, клубы по интересам, форумы, помощь людям);

Личная жизнь (любовь, отношения, личное время);

Отдых (общение с природой, путешествия, развлечения, сон).


1-3 - это критические значения (ямки в нашей жизни)
4-7 нормальная наполненность сферы
8-10 - приятная удовлетворённость жизнью

Оцененные части секторов закрашиваем и в результате получаем кривое колесо, т.к. все сектора неравны по оценке.

Теперь давайте взглянем на наш круг жизни. Какие сферы вас больше всего порадовали? А какие огорчают и вы хотели бы в них что-нибудь изменить?

Конечно, если мы возьмемся за изменения сразу во всех сферах, то очень быстро руки у нас опустятся и мы опять придем к тому же, от чего ушли. Лучше всего выбрать 1-2 сферы, над которыми вы хотели бы поработать в ближайшее время. План таков: мы работаем над этими 1-2 сферами около месяца, не меньше. Затем добавляем еще 1-2 сферы, продолжая работать и над первыми двумя.

Такой круг жизни в идеале надо рисовать для себя каждый месяц. Например, каждый последний день месяца мы рисуем колесо жизненного баланса, определяем провальные сферы = намечаем план действий на ближайший месяц.

По каждой из выбранных сфер мы будем делать в течение месяца 1 ДЕЛО в день, которое продвинет вас вперед и при анализе в конце месяца позволит увидеть более высокие баллы, а значит - продвижение.

Просто в своем ежедневнике добавляете в список 1 дело для выбранной сферы. Ничего сложного. Но это даст вам почувствовать, что вы имеете контроль над своей жизнью и можете ее менять в лучшую сторону.

Какую оценку вы бы хотели видеть тут через 3 месяца, 6 месяцев, год, 5 лет?

Есть еще волшебные действия, которые могут увеличивать наполнение сразу нескольких сфер одновременно. Например, поход всей семьей на природу - это и здоровье, и семья, и общение.

Продумайте, какие ваши действия могут принести такое одновременное наполнение разных сфер? Старайтесь использовать их чаще.

Попробуйте нарисовать для себя колесо жизненного баланса. Что получилось? Какие области на
высоте, а какие провальные?

Хотите тренинг по колесу жизненного баланса?
Tags: интересное, планы и цели, цели и планы, ценности
Subscribe

promo olga_krav4enko november 1, 2017 10:02 6
Buy for 10 tokens
Хотела написать этот пост еще в августе, да все как-то откладывалось. Хотя все скрины были готовы, но руки не доходили. А между тем информация важная и нужная для желающих сэкономить, на мой взгляд. Как делать покупки и экономить? Все просто: пользоваться всеми спецпредложениями, которые только…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 8 comments